Paino raskauden aikana, kuinka monta kiloa voit laittaa?


Monet naiset, kun he havaitsevat odottavansa vauvaa, ihmettelevät, kuinka paljon he voivat painoa raskauden aikana ja kuinka niiden paino kasvaa raskauden aikana

Tässä Artikkelissa:

Paino raskauden aikana

Raskauden hetki on luonteenomaista kaikille naisille joillakin fyysisillä muutoksilla: lomakkeet on pyöristetty, tuntuu enemmän turvokselta ja usein muuttaa itsensä ja kuvan, jota jokaisella naisella on kehostaan, käsitys. Kaikki tämä on luonnollista ja fysiologista ja riippuu myös hormonaalisista muutoksista, joiden tavoitteena on luoda optimaaliset olosuhteet lapsen kasvulle. mutta kuinka paljon voit saada rasvaa raskauden aikana? Ja miten hyvin lasketaan paino raskauden aikana?

Ole kärsivällinen

kuvagalleria zoomaus 9

Vinkkejä painonpudotukseen raskauden jälkeen (9 kuvaa) Miten menettää raskauden aikana kertyneet naulat? Tässä on muutamia vinkkejä

Miten painon hallinta raskauden aikana

Raskauden aikana kehon painon nousu vastaa siis luonnollista fysiologista tarvetta, ja johtuu nimenomaan vauva (noin 3,5 kg) istukka (noin 650 grammaa), amnioninestettä (noin 1 kg), kohdun laajentumista (noin 1 kg) ja pidättyneitä nesteitä (2-3 kg).

On kuitenkin olennaista sekä äidin että lapsen terveyden kannalta, että minäpainonnousu pidetään tietyissä rajoissa. Ensinnäkin on tärkeää selventää, että ei ole välttämätöntä "syödä kahdelle", yleisenä yleisenä uskomuksena, vaan päinvastoin on erittäin tärkeää pitää kehon paino hallittuna jatkuvalla seurannalla heti raskauden ensimmäisinä viikkoina.

√Ąidin paino on t√§rke√§ my√∂s ennen raskautta, joka on k√§sityshetkell√§. Paras edellytys siki√∂n optimaaliselle kasvulle on normaalin painon saavuttaminen raskauden alussa ja sen hallitseminen, jotta varmistetaan, ett√§ kasvu on asteittaista ja etenee yleens√§ maltillisesti.

On hyvä, että tuleva äiti ottaa tavan punnitse itsesi säännöllisesti ja huomaa painon vaihtelut näyttää ne lääkärillesi tarvittaessa. Joka tapauksessa paino tarkistetaan synnytyskäyntien aikana ja joka tapauksessa alkaen 12. viikosta (jos riskitilanteita esiintyy edes aikaisemmin).

Painonnousu ensimmäisellä neljänneksellä

Aloitetaan lähtökohtana siitä, että paino ensimmäisellä neljänneksellä sen ei pitäisi vaihdella paljon. Vuoden aikana ensimmäiset kolme kuukautta raskauden painonnousu on pääasiassa tarkoitettu energiavarojen kerääntymiseen, joka on tarpeen kasvavan lapsen riittävän ravintoaineiden saamiseksi. Ensimmäisellä vuosineljänneksellä äidin ruumiinpainon lisääntyminen on siten vähäistä, ja se liittyy olennaisesti tulevien sikiön tarpeiden ja imetyksen fyysisen valmistelun tarpeeseen.

Tässä vaiheessa muun muassa sikiön paino ei kasva siten, että se häiritsisi merkittävästi äidin vaikutusta. Energiavarat ovat välttämättömiä erityisesti raskauden viimeisinä kuukausina, jolloin sikiö kasvaa nopeammin ja aiheuttaa äidin painon merkittävästi.

Paino toisella neljänneksellä

Todellinen painonnousu se tulee selvemmäksi neljännestä kuukaudesta alkaenItse asiassa sinusta tuntuu paljon paremmin toisella neljänneksellä, olette nälkäisiä ja aloitat hieman ylimääräistä kiloa. Siksi painonnousu nousee tänä aikana ja sitten hidastuu kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana, jonka aikana sikiön kehittymisellä on syvällinen vaikutus äidin painon nousuun.

Paino kolmannella neljänneksellä

Toisella ja kolmannella neljänneksellä suositellaan auringonpaistetta 300 Kcal verrattuna äidin ruokavalioon yleensä tarvittaviin. Viime kädessä äidin painon lisääntyminen, joka johtaa normiin, on pysyttävä alhaisissa arvoissa raskauden ensimmäisessä vaiheessa ja kasvaa asteittain raskausajan myötä.

Yleensä nainen, joka oli normaali ennen raskauden lopettamista raskauden lopussa, on saattanut saattaa 11 - noin 16 kiloa, mutta tilanne voi vaihdella tapauskohtaisesti.

Paino kaavio raskauden aikana

Tässä on raskaana olevan naisen keskimääräinen paino raskauden aikana:

  • ENSIMM√ĄINEN VUOSI: 1,5-2 kg (500 grammaa kuukaudessa)
  • Toinen vuosinelj√§nnes: 4,5-5,5 kg (350-450 grammaa viikossa)
  • KOLMAS VUOSI: 2,5-3,5 kg (200-300 grammaa viikossa)
Painon laskin raskauden aikana

Raskauden liiallinen painonnousu, syyt

Näitä parametreja on luonnollisesti pidettävä kelvollisena viitteenä ei ole ehdoton laki. Vähäinen poikkeama suositelluista arvoista on usein fysiologista ja voi olla monia yksittäisiä vaihteluja, jotka usein riippuvat useista tekijöistä, joista jotkut eivät ole muokattavissa, kuten tulevan äidin korkeus ja alkupaino, perinnöllisyys, lapsen paino; toiset taas riippuvat ehdottomasti elämänkäyttäytymisestä ja elämäntavoista, kuten päivittäisestä kalorimäärästä, suolaa sisältävien elintarvikkeiden saannista, tupakoinnin tavasta, istumattomasta elämäntavasta.

Kuinka paljon rasvaa raskauden aikana

Jos laitat liikaa painoa, on hyvä mennä gynekologiin ja seurata valvottua ruokavaliota. Tässä tapauksessa on tärkeää muuttaa käyttäytymistä, joka voi määrittää a liiallinen painonnousu. Punnitsemme säännöllisesti kotona, raskauden alusta lähtien, myös tulevan äidin havaitsemaan viipymättä epätavalliset vaihtelut. Esimerkiksi 10 päivän kuluessa painon nousu on yli 1 kg, joten on hyvä kuulla lääkärisi kanssa, erityisesti kun tämä kasvu liittyy turvotukseen (mustelmiin) ja käsien ja jalkojen turvotukseen. Yleisesti ottaen sekä äidin painon liiallinen kasvu että huono kasvu edellyttävät riittäviä lääkärintarkastuksia.

Liiallinen kasvu voi olla vastuussa esimerkiksi suuremmasta riskistä, että sikiö on makrosomaattinen (paino yli 4 kg), ja mahdolliset komplikaatiot toimituksen aikana. Raskauden aikana ylikuumeneminen rasittaa myös raskaana olevan naisen ruoansulatusjärjestelmää, joka voi vaikuttaa lapsen aineenvaihduntaan ja lapsuuden liikalihavuuden lisääntymiseen.

Ei painonnousua raskauden aikana

Eikö meidän tarvitse huolehtia siitä, ettemme rasvaa sen sijaan, että saisimme rasvaa tai laihtua? Jos kärsit vakavasta pahoinvoinnista ensimmäisellä raskauskolmanneksella tai jopa gravidisistä hyperemeeteista, on aivan normaalia päästä neljänteen kuukauteen varmasti hukkaan.

Toisaalta v√§hentynyt painon kasvu saattaa merkit√§ huonoa siki√∂n ravitsemusta tai parhaillaan k√§ynniss√§ olevasta patologiasta, ja n√§in ollen lis√§√§v√§t ennenaikaisten syntymien ja kehitysviiveiden riski√§, ‚Äč‚Äčja seuraukset ovat erilaiset lapsen my√∂hempin√§ aikoina. Alhainen syntym√§paino liittyy yleens√§ suurempaan siki√∂n ja perinataalisen kuolleisuuteen, mik√§ lis√§√§ raudan, A-vitamiinin tai B12-vitamiinin puutteen vuoksi ep√§muodostumien ja anemisten tilojen riski√§.

Video: Kuunpimennys tulossa: Miten pimennys syntyy?