Kymmenen ajatusta terveellisestä ja herkullisesta välipalasta lapsille


Kymmenen ajatusta terveellisestä ja maukkaasta välipalasta lapsille: ruokavalion neuvoja lasten välipalasta.

Tässä Artikkelissa:

Terveellinen ja maukas välipala lapsille

Välipala on perusravintola lapsille, ei vain ravitsemuksellisesta näkökulmasta, vaan myös emotionaalisesti. Itse asiassa välipalaa pidetään yleisesti päivän herkullinen ateria ja lapset ovat aina kärsimättömiä maistamaan sitä, joten on tärkeää, ettei niitä koskaan päästetä. Siksi ehdotamme teille 10 ideaa sopii kaikkiin tarpeisiin, aina erilaiselle ja maukkaalle välipalalle!

  1. GOLOSA JA NOPEASTI - √Ąitien ja lasten monien sitoumusten joukossa ei aina ole helppoa l√∂yt√§√§ aikaa valmistaa maukkaita v√§lipaloja, ja t√§ss√§ on klassinen auttaa meit√§: voileip√§. Sellaiselle makealle, joka on mukava levitt√§√§ hasselp√§hkin√§ kermaa, muuten hyv√§ hillo tai hedelm√§hilloa. Vaihdaessamme voimme valita my√∂s erilaisia ‚Äč‚Äčleip√§tyyppej√§, jopa k√§yt√§nn√∂llinen leip√§ laatikossa on nyt saatavana monissa versioissa: t√§ynn√§, 5 viljaa, soijaa tai gluteenittomia. Eritt√§in nopea ja eritt√§in ravitseva, on ihanteellista tukea iltap√§iv√§√§, joka on t√§ynn√§ toimintaa. Toinen nopea v√§lipala voi olla yksi baari tai suklaapala, sopii mihin aikaan p√§iv√§st√§ tahansa.
  2. LAST MINUTE FESTIVAL - E 'tapahtui kaikki muistaa syntym√§p√§iv√§juhlat viime hetkell√§ ja ei tied√§, mit√§ tuoda, kakut viev√§t aikaa ja kulinaarisia taitoja, jotka eiv√§t kaikki ole ja sitten usein putoavat pelimerkkiin tai juomaan. Mutta voimme tehd√§ jotain muuta! Markkinoilla on niin paljon taikinaa leivonnaisia ‚Äč‚Äčvarten leivotaan tai pohjapohjaa leivonnaisista leivonnaisista tai paksuista leivonnaisista, joita voimme tuoda esille ja koristella mielell√§mme, jotta niist√§ tulisi henkil√∂kohtaisia ‚Äč‚Äčja ei koskaan banaalisia. Saat hyv√§n vaikutelman, ja lapsilla on mahdollisuus sy√∂d√§ herkullinen j√§lkiruoka, jonka heid√§n √§itins√§ on tehnyt!
  3. SALATA MEREND - Ei kaikki makean ystäville, mutta tässä tapauksessa vaihtoehtoja ei ole! Esimerkkinä voidaan mainita klassikot järjiltään, myös erottamattomilla muunnelmilla, riisiin tai muihin viljoihin kuin vehnään, jotka voivat olla vaihtoehto myös keliakiaa sairastaville. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa nopean paahtoleipää, jossa on tl levitettävää juustoa tai muutama siivu kinkkua.
  4. THE GOLOSISSIMA SNACK - Todennäköisesti heidän suosikkiluomiensa luettelossa lapset asettaisivat makeat palat, herkulliset pannukakut tai erityisesti vohvelit; niiden tekeminen kotona ei ole helppoa ja vie aikaa. Onneksi kaikille äideille, teollisuus tekee meistä valmiina paistettavaksi ja valmiita ja jäädytettyjä tuotteita, jotka yksinkertaisesti lämmittävät ja värisevät voiteilla, hedelmillä, jogurtilla tai jäätelöllä miellyttävällä tavalla, jotta lapsillesi tarjotaan super välipala ! Myös lasten herkullisia välipaloja ja suosikkeja vohvelit tai suklaapala
  5. CLASSIC SNACK - Vanhin v√§lipala maailmassa?! Maito ja ev√§steet tietenkin! of keksit niit√§ on todella kaikenlaisia: niilt√§, ‚Äč‚Äčjoilla on hauskoja muotoja pienille, ja kaakaota varten makean hampaan, kuiva- ja t√§ysjyv√§isist√§ niille, jotka haluavat pysy√§ kunnossa niiden kanssa, jotka on rikastettu kuivatuilla hedelmill√§ tai suklaahakeilla, kaikki kasteltu mukavassa l√§mpim√§ss√§ maitossa, ehk√§ maustettu teelusikalla kaakaojauhetta!
  6. L√ĄHETT√ĄJ√ĄN SUKKO SPORTILLE - Koulutuksesta palaamisen yhteydess√§ on t√§rke√§√§, ett√§ lapsi hydratoi ja t√§ydent√§√§ proteiineja ja hiilihydraatteja, joten hyv√§ v√§lipala on v√§ltt√§m√§t√∂nt√§. Mik√§ on k√§yt√§nn√∂llisempi kuin yksi kiekkopakkaus?! Pieni paketti t√§st√§ klassisesta v√§lipalasta sek√§ mukava appelsiinimehu tai lasillinen maitoa tarjoaa kaikki elpymiseen tarvittavat ravintoaineet. Jos urheilua harjoitetaan my√∂h√§√§n iltap√§iv√§ll√§, usean tunnin kuluttua lounasta, on hyv√§, ett√§ v√§lipala on noin tunti ennen harjoittelua.
  7. VAIKUTUKSEN PURKAMINEN - Koulun alkaessa ja ensimmäisen vilustumisen, vilustumisen ja virusten saapuminen ovat päivän järjestys; vaikutuksen aikana, kuten olette huomanneet, nälkä on hyvin vähän, ja on hyvä olla pakottamatta lasta syömään. Erittäin tärkeä asia on varmistaa, että se on aina hyvin hydratoitu ja että voimme auttaa teitä. Tee edistää hydratoitumista ja lämmittää, mutta ei vain. Jokaista ongelmaa varten on infuusio, joka voi auttaa parantamaan: -Ginger, sen ominaisuuksien ansiosta, jotka edistävät ruoansulatusta, on erinomainen taistelemaan pahoinvointia vastaan. -Chamomile näyttää olevan erittäin hyödyllinen jäähdytyksen ja nenän tukkeutumisen yhteydessä. - Lakritsi kykenee rauhoittamaan yskää ja rohkaisemaan katarrin karkottamista keuhkoputkista. -Ananas on dekongestantti ja bromelainin läsnäolon ansiosta sillä on tärkeitä tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kurkkukipu. Kasviperäistä teetä voidaan sitten lisätä muutama tippa sitruunaa, jolla on antiseptinen, bakterisidinen, supistava vaikutus ja joka auttaa taistelemaan pahoinvointia ja teelusikallista hunajaa, jolla on expectorant-ominaisuuksia, liman fluidisoitumista, antibioottia, antiviraalista ja rauhoittavaa. Voit auttaa lapsia syömään, kun ruokahalua on vähän pieni ja maukas suklaapala, joka kutsuu lapselle ja antaa hänelle hyvän osan ravinteista.
  8. N√ĄYTT√ĖJ√ĄRJESTELM√ĄN UUDELLEEN SUUNNITTELU - Talvella olisi hyv√§ k√§ytt√§√§ ruokaa, joka vahvistaa immuunij√§rjestelm√§√§ joka p√§iv√§. V√§lipalojen tapauksessa t√§m√§ on mahdollista C-vitamiinia sis√§lt√§vien hedelmien kulutus: kiivit, klementiinit, appelsiinit, sitruunat, herukat, esimerkiksi hedelm√§salaatin tai sitrushedelm√§mehun kautta. Toinen ruoka, joka auttaa meit√§ vahvistamaan puolustuksiamme, on jogurtti. Itse asiassa on olemassa mikro-organismeja, joita kutsutaan "probioosiksi", jotka vahvistavat suoliston bakteeriflooraa, jolla on t√§rke√§ rooli organismin puolustamisessa. Markkinoilla on monia lajikkeita jogurttia, jotka kaikki ovat p√§tevi√§: klassisesta jogurtista Kreikkaan, juomaan ja kaikkiin laajaan makuun.
  9. SNACK TAKE AWAY - Lapset joutuvat usein nauttimaan välipalaa kodin ulkopuolella, jos haluat tarjota hänelle mukavan välipalan ja supergoloson, jonka suosittelen valitsemaan barrette. Voit valita monista lajikkeista tai erilaisista täytteistä: valkoista suklaata, viljaa, maitoa, tummaa suklaata, hasselpähkinää, marjoja, jogurttia, kuivattuja hedelmiä ja paljon muuta. Lisäksi lisäämällä kätevä mehu mehu tiili ilman lisättyä sokeria, sinulla voi olla ravitsemuksellinen täydellinen välipala.
  10. HOT JA GOLOSA SNACK - Kun lämpötilat alkavat laskea, surullisena sateisena päivänä tai mukava lumisade joulun aikana, mikä on parempi kuin a kuuma suklaa kupissa, kaikki yhdessä takan edessä?! Minun neuvoni on seurata sitä kuivilla kekseillä, ehkä maustettuna kanelilla, jotka muistuttavat joulun tunnelmaa! Kaikkein vaativimmalle suklaalle voidaan lisätä hienoa kermavaahtoa, ehkä koristeltu vohveleilla, pralineilla tai kuivattujen hedelmien jyvillä!

Video: Köyhän miehen ruoka vinkki puolessa tunnissa.