Strategiat lasten valmistelemiseksi kesäkaudella


Kesän saapuminen voi tuoda mukanaan epämiellyttäviä haittaa erityisesti lapsille. Näin voit auttaa heitä palauttamaan energiaa ja hyvää huumoria

Tässä Artikkelissa:

Se on alkanut kevät, monien suosikkikausien vuoksi leuto ilmasto, valon tuntien lisääntyminen päivän aikana ja luonnon herääminen sen kukkien ja värien kanssa. Kevään saapuminen, kuten yleensä tapahtuu kausivaihteluissa, voi tuoda mukanaan pieniä haittaa erityisesti pienimmille. Tänä aikana ei ole sattumaa, että puhumme "kevään kipeä", Tyypillinen tilanne tällä kaudella, joka vaikuttaa enemmän tai vähemmän kaikkiin, mutta erityisesti lapsiin.
LUE ALSO: Kevään runot ja lastentarhat
Lapsilla kevään saapuminen voi aiheuttaa väsymystä ja stressiä, joka usein johtaa huomion ja keskittymisen vähenemiseen, hyvin yleiseen tilaan kaupungissa asuvien lasten keskuudessa.
kausi se vie usein valmistelemattomia lapsia kaupungista, jotka yleens√§ viett√§v√§t suurimman osan ajastaan ‚Äč‚Äčkotona talvella ja joilla ei ole paljon mahdollisuuksia harrastaa ulkona kylm√§n ja huonon s√§√§n vuoksi. Jos lis√§√§t t√§h√§n ruokavaliota, jossa on v√§h√§n vitamiineja, kev√§√§n lasten saapuminen voi tuntea v√§synyt, hajaantunut ja tahaton. Yleens√§ √§idit ja is√§t, ja jotkut lastenl√§√§k√§rit, ajattelevat, ett√§ ongelman ratkaisemiseksi meid√§n on hy√∂dynnett√§v√§ kuuluisaa vitamiinit, eli vitamiinien tai kivenn√§isaineiden t√§ydennykset ja t√§ydennykset.
Todellisuudessa voit tehdä paljon puuttumalla vauvan tottumuksiin ja ravitsemukseen. "Kevään sairaus" johtuu itse asiassa suoraan siitä, että lapset johtavat talviolosuhteissa, joten on erittäin tärkeää kehittää korjaustoimenpiteitä, jotka voivat estää näitä. vaiva.
Esimerkiksi kylmän kauden aikana voi olla hyvin hyödyllistä mennä ulos lasten kanssa ja kestää pitkiä kävelyretkiä, vaikka sää ei olisi paras ja yleensä kannustaaliikuntaa, ehkä vuorotellen se tutkimuksen kanssa, jos lapsi menee kouluun. Kun et pääse ulos, on hyvä tuulettaa huone usein, jos vauva viettää suurimman osan ajasta hapettumisen edistämiseksi.
Toinen tärkeä tapa estää kausivaihtelut on kiinnittää erityistä huomiotatarjonta, jonka on oltava mahdollisimman monipuolinen ja runsaasti elintarvikkeissa, jotka sisältävät luonnolliset vitamiinit. Esimerkiksi B-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä, jotta nuoret voivat löytää kadonneen energian. Myös ryhmien C ja A vitamiinit ovat hyvin tärkeitä sekä E-ryhmän vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hyvän aivojen suorituskyvyn kannalta. Lisäksi lasten ruokinnassa ei pidä unohtaa mineraalisuolojen ja hivenaineiden, mukaan lukien magnesium, kalsium, rauta, kromi, kaikki tärkeät liittolaiset väsymystä ja stressiä vastaan.
LUE ALSO: Väsyneet ja kapriisit lapset? Se on kevään kipeä
Sen vuoksi nuorten päivittäinen ruokinta on yleensä oltava osa elatusapu että voimme määritellä niin perustavanlaatuiseksi ja että ne tarjoavat kaikkien niiden organismien panoksen, jotka palvelevat organismia, jotta voidaan vastata kauden muutokseen parhaalla mahdollisella tavalla (LUE). Esimerkiksi pöydällä sinun ei pidä koskaan unohtaa: hedelmiä ja vihanneksia runsaasti, useita kertoja päivässä; munat, kala tai liha; jogurtti; tuoreet juustot (ricotta, mozzarella) tai maustetut; kokonaiset tai puolivalmisteet; pasta. Näiden tuotteiden on luonnollisesti oltava tuoreita: on hyvä välttää säilykkeitä tai niitä, jotka ovat läpikäyneet teollisia manipulaatioprosesseja.
Integroida tällainen ruokavalio luonnollisella tavalla voidaan turvautua hedelmät ja vihreät smoothietkotona tai muussa biologisessa alkuperässä. Kaikki kauden hedelmät voivat olla hyviä ja kannustaa lapsia syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joten on hyvä, että he voivat vapaasti valita, mitä he haluavat eniten, pakottamatta heitä syömään mitä he eivät halua. Esimerkiksi oikean vitamiinimäärän varmistamiseksi voisimme korvata klassisen Twinkie välipalalla, joka perustuu hunajaa sisältävään omenaan, tai porkkanoita, jotka on leikattu rondelliiniksi.
Usein tapahtuu, että lapset, vastustaakseen väsymystä, tuntevat enemmän halua syödä jumalia makeiset. Tässä tapauksessa on välttämätöntä, että aikuiset pyrkivät valmistamaan kakkuja tai kakkuja kotona, jotka pystyvät vastaamaan pienten lasten tarpeisiin ja vastaamaan samaan aikaan tarve uterveellistä ravitsemusta ja mahdollisimman paljon ilman teollisuustuotteita. Viimeksi mainitut sisältävät useimmiten väriaineita, keinotekoisia makuja ja säilöntäaineita, kaikkia vasta-aineita terveelliseen ruokailuun. Näille tuotteille on hyvä suosia kotitekoisia jälkiruokia, esimerkiksi kakkuja ja keksejä, jotka on ehkä valmistettu täysjyväjauhosta.
Näistä ruoansulatuskanavan interventioista huolimatta havaitsemme kuitenkin pienen väsymyksen, inappetenzan tai t keskittyminen se voi olla hyödyllistä puhua lastenlääkärin kanssa arvioidakseen yhdessä mahdollisuutta saada hänet ottamaan vitamiinilisät. Huomiota on kuitenkin kiinnitettävä näiden lisien väärän tai liiallisen käytön riskeihin, joita pidetään yleisesti ja virheellisesti vaarattomina. Eräät tuoreet tutkimukset osoittavat, että keinotekoisten vitamiinien kulutus on yhä enemmän ja pinnallista, mutta usein hyödytöntä.
Itse asiassa asiantuntijat sanovat, että lääketieteellisestä näkökulmasta vitamiini- ja kivennäislisäaineiden antaminen terveille lapsille ja pojille, joilla on monipuolinen ruokavalio, ei ole välttämätöntä, ja joissakin tapauksissa se voi olla haitallinen. Tästä syystä kaikkein hyödyllisin ja tehokkain strategia "kevään" kipeyden ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi on edistää terveellistä ja monipuolista ruokavaliota ja liikuntaa ulkona, jotta lapselle voidaan taata oikea panos kausien muutoksen parantamiseksi.
Beatrice Spinelli

Video: