Tähtien salaisuudet laihtua synnytyksen jälkeen


Miten tähdet palaavat muotoaan niin aikaisin synnytyksen jälkeen? Katsotaanpa, kuuluisien kouluttajien ja kaikenlaisten ruokavalioiden joukossa

Tässä Artikkelissa:

Tähtien ruokavalio toimituksen jälkeen

ei plus ultra se oli Heidi Klum joka vuonna 2005 esitti intiimin Victoria's Secretille, joka näytti kehoa huutamaan vain kaksi kuukautta poikansa Henryn syntymän jälkeen.
Siellä jokainen ihmetteli, miten hän oli koskaan tehnyt niin, että hän ei löytänyt jopa ryppyjä tai rullia, ja missä hän oli löytänyt rohkeutta laittaa bikinit vetämään ulos kelkkaan vain kaksi kuukautta syntymästä.

Hänen salaisuutensa kutsutaan David Kirsch, henkilökohtainen valmentaja ja kunto guru, joka osallistui Heidiin kovassa koulutusohjelmassa. Heidi työskenteli kaksi viikkoa intensiivisen version jälkeen kutsutusta Kirsch-koulutusohjelmasta New Yorkin ylin kehon suunnitelma työskentelevät 90 minuuttia-240 minuuttia päivässä, harjoittaa veistää vatsa, reidet, kädet ja hartiat.
Heidi seurasi myös ruokavalio Kirschin ehdottama, joka tarjosi puhtaan leikkauksen alkoholiin, valkoiseen leipää ja tärkkelyspitoisiin hiilihydraatteihin, kahviin, maitotuotteisiin, joihinkin hedelmiin ja tyydyttyneisiin rasvoihin. Viisi ateriaa päivässä, joissa on vähän tärkkelyspitoisuutta sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaalia ja kukkakaalia, lohta, kanaa, saksanpähkinöitä, sieniä, munavalkeita, papuja ja linssejä, marjoja.

Tällöin miten VIP: t a laihtua niin vaikuttava muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä. Ammatillisiin tarpeisiin on epäilemättä ja taloudellisen mahdollisuuden ansiosta luottaa henkilökohtaisiin kouluttajiin ja ravitsemusterapeutteihin viimeiseen huutoon.

Ja "normaaleille" äideille Kirschilla on neuvoja: puolen tunnin urheilua päivässä on hyödytöntä, koska se ei auta

tai tee kaksi tuntia intensiivistä harjoittelua tai unohda se, koska tuhlaat aikaa

Kouluttaja on täysin erilainen Rob Parr, menetelmän tekijä Tähtien laatu, johon naispuolinen naisnäyttelijä Naomi Watts halusi laihtua 15 kg: n ottamisen jälkeen raskauden aikana.

Ei kiirettä Hänelle ei ole aikomusta nälkää tiukkoilla ruokavalioilla tai uuvuttavilla urheilutapaamisilla. Naomilla oli hyvin rento lähestymistapa ja paineita, joten hän harjoittaa päivittäistä liikuntaa, kun harjoituksia tehtiin pääasiassa uima-altaassa: 30–60 minuuttia koulutusta pari kertaa viikossa. Muina päivinä tunti voimaharjoituksia ja jonkin aikaa lenkkeily. Jopa pöydässä ei ole tiukkaa ruokavaliota, mutta terveen järjen neuvoja: syö "puhdasta" ruokaa, tuoreita aterioita ilman rasvaa, kuten voita tai kastikkeita. Höyrytettyjä vihanneksia, grillattua kanaa, kalaa ja laiha lihaa.

Onko mahdollista soveltaa tätä menetelmää "normaalien" äitien elämässä?

Parr suosittelee kuntoilua uima-altaalla kaikille, koska vesi on lempeä keholle ja voit kouluttaa kaikki lihakset samanaikaisesti.

Kaksi täysin erilaista lähestymistapaa, ja keskellä erilaisia ​​ruokavalioita ja neuvoja tunnetuimmista kouluttajista Amerikassa.

Laihdutus synnytyksen jälkeen

miten Harley Pasternak, että ohjelmat 5-Factor Diet ja 5-Factor Fitness, auttoi Milla Jovovitšia menettämään yli 30 kiloa raskauden aikana: harjoituksia, jotka jaettiin viidessä vaiheessa ja 5 ateriaa, joista jokainen tarjoaa terveitä hiilihydraatteja kehon energian varmistamiseksi, vähärasvaisia ​​proteiineja, tyydyttymättömiä rasvoja ja kalorittomia juomia.

Tai miten Ramona Braganza, joiden neuvoja auttoi Jessica Albaa laihduttamaan synnytyksen jälkeen 321 Vauva Bulge Be Gone. Kolmen kuukauden hajautettu järjestelmä, jonka tarkoituksena on auttaa äitejä jatkamaan liikuntaa kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.

Ensimmäisessä vaiheessa 20 minuutin harjoitukset vahvistaakseen tärkeimmät lihakset, toisessa vaiheessa 40 minuutin istunnot tehostuvat ja lopulta voimaharjoittelu.

L 'tarjonta Jessica tarjosi kolme ateriaa, kaksi välipalaa ja vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Ruokavalio 1700 kaloria päivässä täynnä kuituja ja täysjyvätuotteita, salaatteja, vähärasvaista lihaa ja proteiinipurtavaa.

Video: Viikonloppuna jopa 10 astetta