Premenstruaalinen oireyhtymä, oireet ja korjaustoimenpiteet


Premenstruaalinen oireyhtymä ei ole todellinen sairaus, ja tästä syystä gynekologit ovat usein aliarvioineet sitä, mutta 60% naisista kärsii siitä.

Tässä Artikkelissa:

Premenstruaalinen oireyhtymä

Kuusi kymmenestä naisesta, yksi viikko ennen kuukautiskiertoa, alkaa kokea useita todella ärsyttäviä oireita: se on premenstruaalinen oireyhtymä. Yritämme ymmärtää, mikä se on ja mikä se on oireet.

Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä

Se on joukko fyysisiä ja psyykkisiä häiriöitä, jotka häviävät säännöllisesti kuukautisten saapuessa ja jotka ilmentyvät äkillisesti mielialan, masennuksen, ärtyneisyyden, itkun ja kipujen muutokset eri tyyppejä, paikallisesta jännitteestä rintoihin tai alavatsaan nesteiden kertymiseen, iho-ongelmista päänsärkyyn.

Sinulla on ongelma kohdun tai munasarjojen kanssa

kuvagalleria zoomaus 8

7 syytä, miksi et voi tulla raskaaksi (8 kuvaa) Et voi tulla raskaaksi: 7 syytä, miksi se voi tapahtua

Mitä kaikki nämä häiriöt riippuvat? Emme tiedä tarkasti syy, mutta vain mekanismi, joka aiheuttaa niitä. Mikä on eräänlainen itsestään allerginen reaktio. Periaatteessa munasarjat tuottavat estrogeenejä ja progesteronia, jotka lisääntyvät välittömästi ovulaation jälkeen ja juuri ennen kuukautisia, mutta PMS: n tapauksessa hypofyysin antamien väärien komentojen vuoksi erittyminen on yli: se on eräänlainen Hormonaalinen itsemyrkytys! Ne, jotka maksavat kustannukset, on maksa, joka normaalisti joutuu työskentelemään kovemmin töihin ennen kuukautisia, jotta hormonit metaboloituvat liikaa, ja siksi se on ruuhkainen. Mutta avain on psyykessä, koska yksi asia on varma: hormonit ja mieliala ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa.

Historiallinen tausta

Vanhoista ajoista l√§htien kuukautiskierron t√§h√§n vaiheeseen liittyv√§t somatopsychiset muutokset ovat olleet ennakkoluuloja: jo Plinio n "Luonnontieteellisess√§ historiassa" luetaan, ett√§ hedelm√§llisess√§ i√§ss√§ olevia naisia ‚Äč‚Äčharkittiin ep√§puhdas ja aiheuttavat vahinkoa viljelykasveille, hedelm√§tarhoille ja kotiel√§imille, jotka s√§ilytettiin eiv√§t pysty hallitsemaan impulssejaankyll√§ ‚Äč‚Äčhormonaalisten v√§r√§htelyjen vaikutuksesta psyykeen.

Termi "Premenstruaalinen oireyhtymä " Greene ja Dalton esittelivät sen 60-luvulla, ja se on sen jälkeen omistettu sille 150 oireet, jotka kattavat monialaiset alueet: gynekologiasta endokrinologiaan, ihotautista neuropsykiatriaan. Laajimmassa merkityksessään SPM voidaan määritellä

fysikaalisten, psyykkisten ja / tai käyttäytymismuutosten vakavuuden riittävän syklisen toistumisen kuukautiskierron luteiinivaiheessa, jotka johtavat ihmissuhteiden huononemiseen ja / tai normaalin toiminnan häiriöihin "(Reid RL, 1985)

Premenstruaalinen oireyhtymä, oireet

Ennen kuukautisia voi esiinty√§ monia erilaisia ‚Äč‚Äčoireita, sek√§ fyysisi√§ ett√§ psykologisia. Itse asiassa arvioidaan, ett√§ l√§hes kaikilla naisilla on jumalia PMS-oireitane, jotka ovat kevyempi√§, jotka ovat vakavampia (joissakin tapauksissa jopa vammaisia). T√§ss√§ on luettelo yleisimmist√§ oireista.

  • Rintakipu
  • Turvotus
  • Kasvojen, vatsan ja sormien turvotus
  • Painonnousu
  • p√§√§ns√§rky
  • Ruokahalun vaihtelut
  • Akne ja muut ihottumat
  • Ummetus tai ripuli
  • Lihasten tai nivelten j√§ykkyys
  • Yleinen hellyys, varsinkin sel√§ss√§
  • Vatsakrampit / kivut
  • Epileptisten kohtausten, migreenin, astman, nuhan tai nokkosihottuman paheneminen
  • Mielialan ja masennuksen muuttaminen
  • Halu itke√§ tunne "alas"
  • V√§symys, v√§symys, letargia
  • J√§nnitys, levottomuus, levottomuus
  • √§rtyvyys
  • Koordinoinnin vaikeus, k√∂mpel√∂
  • Keskittymisvaikeudet
  • Seksuaalisen kiinnostuksen muutokset
  • Unih√§iri√∂t
  • Kypsym√§t√∂n ruokahalu
  • aggressiivisuus
  • Itsevalvonnan menetys

On niit√§, joilla on p√§√§ns√§rky√§ tai ummetusta. Tai kokea ep√§tavallinen ja korvaamaton halu hiilihydraatteja, erityisesti makeisia ja suklaata, tai suolaisia ‚Äč‚Äčruokia.

Premenstruaalinen oireyhtym√§ voi my√∂s vaikuttaa stressiT√§st√§ syyst√§ 30‚Äď40-vuotiaita naisia ‚Äč‚Äčkohdellaan voimakkaammin. Itse asiassa heill√§ on t√§ss√§ i√§ss√§ enemm√§n sitoumuksia ja ne jakautuvat ty√∂n, kodin ja lasten kesken.

Korjaustoimenpiteet premenstruaaliselle oireyhtymälle

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua kohtaamaan nämä päivät täydellä hyvinvoinnilla.

  • Ruokavalio: vilja, hedelm√§, kuitu ja v√§h√§n suolaa

Menstruointia edelt√§vin√§ p√§ivin√§ n√§l√§nhy√∂kk√§ykset ovat usein yleisi√§, ja niille on usein ominaista halu tarkkaa ruokaa: suklaa, makeiset tai pastat ovat suosituimpia. N√§m√§ hy√∂kk√§ykset laukaisevat a veren sokeritason lasku. Sen uskotaan vaikuttavan my√∂s serotoniinitasojen laskuun: rauhanomaiseen nukkumiseen kannustava v√§litt√§j√§aine pit√§√§ mielialan vaihtelut erossa ja vaikuttaa estrogeeni- ja progesteronihormonien s√§√§telyyn. Sy√∂minen vaikuttaa erityisesti sokeritasoihin, mutta my√∂s serotoniinin tasoihin. Sopivimpia elintarvikkeita ovat ne, jotka sis√§lt√§v√§t runsaasti monimutkaisia ‚Äč‚Äčhiilihydraatteja, jotka edist√§v√§t serotoniinin tuotantoa ja auttavat s√§ilytt√§m√§√§n veren tasaisen sokeritason: viljat ja t√§ysjyv√§tuotteet, kuten pastat, riisi, leip√§ ja keksej√§, palkokasvit, kuten pavut, herneit√§ ja linssej√§, perunoita. Ravitsemusasiantuntijat ehdottavat lis√§tt√§v√§n osan jokaiseen ateriaan.

Vapaa tapa myös kala: tuottaa jalometallit. Ja se sisältää omega-3-rasvahappoja: tutkijoiden mukaan näiden aineiden puute voi painaa kehoa tuottamaan suuremman määrän prostaglandiineja, jotka aiheuttavat kouristuksia kohtuun. Oikea panos on myös tärkeä mineraalisuolat, kuten kalsium ja magnesium. Itse asiassa kalsium auttaa estämään lihasten supistuksia ja kouristuksia. Ja yhdessä magnesiumin kanssa se vaikuttaa myönteisesti tunnelmaan. Täydellisen kalsiumin tekemiseksi ilman rasvaa on parempi valita osittain rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti. Sen sijaan on runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita: banaaneja, vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, punajuurta, artisokkia, persiljaa; leseet ja kalat kuten sardiinit.

Välttäminen suolaa, joka suosii vedenpidätystä ja le kofeiinipohjaiset juomat kuten kahvi, tee ja kola.

erinomainen hedelmäerityisesti omenat ja päärynät, edistävät suoliston kulkeutumista ja auttavat vähentämään ummetusta ja vatsan turvotusta, joka on tyypillinen näille päiville.

Hermostunut anti-nälkä temppu? ottaa 30/40 tippaa homeopaattista D6-serotoniinia 3 tai 4 päivän ajan.

  • Turvotus ja ep√§mukavuus rintaan

Ihanteellinen onagnocasto, joka kykenee tasapainottamaan prolaktiinin hormonitasapainoa, joka on vastuussa vedenpidätyksestä ja epämukavuuden tunne rintaan. Jos otat pillerin, ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi, koska sen toiminta lisää progesteronin tuotantoa ja voi aiheuttaa epätasapainoa. Kuinka paljon ottaa? 300 mg päivässä kapseleina. Erinomainen antigonfiore-korjauskeino on myös hawkweed äidin tinktuura; 40/50 tippaa kerran päivässä esikoispäivinä.

  • Urheilu: liike antaa hyvinvointia

Kun premenstruaaliset häiriöt ovat lieviä tai kohtalaisia, fyysinen aktiivisuus voi auttaa. Harjoitus kestää 10-20 minuuttia, 3-4 kertaa viikossa: kohtalainen ratsastus, uinti, pyöräily ja pitkät kävelyretket. Liike edistää endorfiinien, kivun torjunnassa käyttökelpoisten aineiden, vapautumista, mikä laskee juuri kuukautisia edeltävinä päivinä. Urheilu auttaa lievittämään psykologisia jännitteitä ja torjumaan emotionaalista epävakautta, ahdistusta ja masennusta. Lisäksi fyysiset aerobiset aktiviteetit lisäävät veren virtausta koko kehon lihaksille, ja tämä auttaa liukentamaan kramppeja ja tekemään kipu katoamaan.

Miten tulla raskaaksi? Tässä on mitä tehdä
  • Perhonen sijainti

On olemassa kehon liikkeitä, jotka ovat enemmän kuin muut, jotta lievitetään joitakin PMS: ään liittyviä fyysisiä rasituksia. Jooga-mestarit esimerkiksi viittaavat perhonen asemaan. Näin teet sen.

Istuu lattialla, suoraan taaksepäin, levitä jalat, taivuta polviasi ja aseta jalkojesi vastakkain, pitämällä ne lujasti kädet. Hitaasti hän nostaa ja laskee polviaan kymmenen kertaa, ikään kuin ne olisivat perhonen siivet.

Työnnä vartalo eteenpäin. Tunnet jalkojen sisäpuolen lihakset, jotka venyvät hieman. Pysy tässä asennossa pari minuuttia. Palaa vartalo alkuasentoon. Toista jakso viisi kertaa.

  • Makea hoito: homeopatia ja fytoterapia ratkaisevat hermostuneisuutta ja s√§ilytt√§mist√§

Ennaltaehkäisevien oireiden torjumiseksi erilaisilla yrtteillä valmistetut infuusiot voivat olla tehokkaita. Oikea annos on 25 g kuivattuja yrttejä 600 ml: ssa kiehuvaa vettä. Jotta voit hyödyntää yrttien hyötyjä, anna niiden imeytyä 5-10 minuuttia, hyvin peitetty, ennen kuin suodatat ne. Ja juo kupillista infuusiota 3 kertaa päivässä. Tässä ovat sopivimmat, riippuen häiriön tyypistä.

  1. Jännitys, ahdistus ja taipumus melankoliaan: verbena, kaura, kamomilla
  2. Turvotus, nesteen kertyminen: voikukkien lehdet, maissi
  3. Rintojen turvotus: calendula, varsi (Galium aparine)
  4. Hormonaalinen epätasapaino, virtsanpidätys, kouristukset: agnocasto
  • Perinteiset hoidot: masennusl√§√§kkeist√§ vitamiineihin: kaikki l√§√§kkeen korjaustoimenpiteet

Akuutin ja vammaisen premenstruaalisen oireyhtymän tapauksissa lääkärin toiminta voi olla hyödyllistä. Eniten määritellyt lääkkeet ovat:

  1. masennuslääkkeet: ne lisäävät hyödyllisten neurotransmitterien, kuten serotoniinin tai endorfiinien, tasoja
  2. ne auttavat 6-7 tapauksessa 10: stä prostaglandiini-inhibiittoreita: ne estävät kipua. Ne ovat erityisen tehokkaita päänsärkyä ja vatsakrampeja vastaan. Käytetyimmät ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (fanit)
  3. ehkäisypillerit: munasarjat levittyvät ja vähentävät hormonaalisia vaihteluja. Yhdelle naiselle neljässä se on tehokas apu. Monille muille oireet pahenevat pillereiden kanssa
  4. hormonit: ne peruuttavat ovulaation ja tekevät kuukautiset katoavat. Vapauta väärä vaihdevuodet, joka on palautuva. Lääkäri määrää ne vain vakavissa tapauksissa
  5. B6-vitamiini: äskettäisten tutkimusten mukaan B6-vitamiini voi vähentää taipumusta masennukseen

On selvää, että jos oireet liittyvät enimmäkseen muutaman päivän kestävään kipuun, voit ottaa sen kipulääke hallita päänsärkyä, selkäkipuja, vatsakrampeja.

Premenstruaalinen oireyhtymäkalenteri

Täytä kalenteri vähintään 3 kuukautta ennen sen esittämistä lääkärillesi. Kun tämä kalenteri kootaan huolellisesti, sinulla on nopeasti melko tarkka kuva oireistasi ja niiden esiintymistiheydestä, kun he ovat poissa, ja tietenkin kuukautiset ja syklin kesto.

Voit valita kaksi tai useampia symboleja kahdelle tai kolmelle oireelle, jotka antavat sinulle enemmän ongelmia ja käyttävät niitä tallentamaan niiden ulkonäön. Esimerkiksi:

  • IM = K√§ynnist√§ kuukautiset;
  • FM = kuukautisten p√§√§ttyminen;
  • MT = p√§√§ns√§rky;
  • MA = rintakipu ja j√§nnitys (Mastodynia);
  • IR = √§rsytt√§vyys;
  • DP = masennus jne.

Premenstruaalinen oireyhtymä tai raskaus

My√∂s uneliaisuus, rintakipu, vatsakipu, √§rtyneisyys, pahoinvointi ja monet muut pienet vaivat voivat olla raskauden oireita. Miten erottaa i premenstruaaliset oireet raskauden oireista? Ne ovat samankaltaisia ‚Äč‚Äčja usein on helppo sekoittaa.

Tietysti ainoa tapa tietää, onko raskaus olemassa, on odottaa kuukautisten saapumista, koska käsityksen ilmeisin oire on syklin puuttuminen (kuukautisia).

Premenstruaalinen oireyhtymä, kun se alkaa

Premenstruaalinen oireyhtymä alkaa 4-5 päivää ennen kuukautisten alkamista ja häviää sitten kokonaan, kun sykli saapuu. Oireet voivat ilmetä jo ovulaation jälkeisinä päivinä (joka tapahtuu noin 14 päivän ajan) ja ne pysyvät yleensä menstruoitumisen alkamiseen saakka. Yhdestä 20 naisesta sairaudet ovat niin voimakkaita, että ne häiritsevät normaalia päivittäistä toimintaa.

Premenstruaaliset kivut

Kipu on yksi yleisimmistä PMS-oireista sekä kuukautiset. Sitä esiintyy vatsan alaosassa sijaitsevilla pienillä kouristuksilla, mutta syklin päiviä edeltävinä päivinä voit myös kärsiä päänsärkyä, selkäkipua ja muita osia.

Luteiinin vaihe

Kuukauden aikana erotetaan kaksi vaihetta follikulaarinen joka alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä siihen päivään, jolloin ovulaatio tapahtuu, ja luteaali, joka kulkee ovulaation päivästä siihen päivään, jolloin kuukautiset tulevat näkyviin. Vaiheessa luteal follikkeli vapauttaa nyt kypsän munan, joka on valmis hedelmöittymään ja josta tulee korpusluutti, eli rauhas, joka suorittaa olennaisen tehtävän tuottaa oikea määrä progesteroni, avainhormoni, joka ruokkii kohdun sisäpinnoitetta (endometriumia) ja tekee siitä viihtyisän ympäristön, kun lopulta hedelmöitynyt muna saapuu. Jos käsitys sitä ei tapahdu, kun progesteronitasot vähenevät äkillisesti ja siksi endometriumia ei enää syötetä. Tässä vaiheessa näkyy hiutaleita ja kuukautisia.

Premenstruaaliset tappiot

Pienet tappiot voivat ilmetä ajanjakson ja toisen välillä. Tätä ilmiötä kutsutaan tiputtelua, pienten tappioiden tapauksessa, e metrorragia suurempien tappioiden tapauksessa. Se ei ehkä ole ongelma, jos se esiintyy satunnaisesti, mutta sitä ei pidä aliarvioida, jos se muuttuu pysyväksi, jos tappio kestää useita päiviä tai jos ilmiö toistuu itsestään kuukausittain.

Video: