Raskaus kesällä: miten käsitellä sitä parhaimmillaan


Synnytyskuvakkeet siitä, miten käsitellä raskautta kesällä, korjaamaan tyypilliset raskaushäiriöt, jotka korostuvat kuumuuden aikana

Tässä Artikkelissa:

Miten selviytyä kesän raskaudesta

Hyvä kausi on saapunut, lopulta kuukauden pituisen pitkän talven jälkeen, päivät pitenevät ja lämpötilat nousevat... kaikki erittäin mukavia, mutta... raskauden aikana ei ole aina helppoa käsitellä kesää. Katsotaanpa yhdessä joitakin temppuja, neuvoja ja joitakin korjaavia keinoja pienen haitan vuoksi kesän raskaus.

Raskauden ensimmäiset kuukaudet kesällä

Kuten tiedämme hyvin ensimmäiset kuukaudet ovat herkimpiäMeidän on tehtävä, jos löydämme itsemme korkeissa lämpötiloissa, on ryhdyttävä varotoimiin, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa paremmin. Raskauden ensimmäisten kuukausien tyypillistä uupumusta, väsymystä korostavat kuumuus ja korkea kosteus (mikä saa meidät näkemään erittäin korkeat lämpötilat ja tämä korostaa hyvin kehoamme). Siksi on tärkeää tarjota jopa työpaikalla pieniä taukoja, jopa vain 10 minuuttia joka toinen tunti. Tässä tapauksessa vain istu alas, rentoudu hetkeksi, ehkä juo hyvää makeaa vettä ja voit jatkaa normaalia toimintaa.

Toinen yleinen haittaa ensimmäisten kuukausien aikana on pahoinvointi, joka joissakin tapauksissa muuttuu todelliseksi oksennukseksi. Tässä tapauksessa se on tärkeää yritä pitää keho hydratoituina ja tarvittavien ravintoaineiden kanssa. Jos pahoinvointi estää sinua syömästä ja juomasta, ajattele pieniä sippejä, joita levitetään koko päivän, ja pieniä välipaloja paremmin, jos suolataan tai hedelmiä / vihanneksia. Sekä nesteen että ruoan ajoitus auttaa vatsaa olemaan tuntematta kuormitusta, mutta varmistamaan nesteiden ja ravinteiden oikean syötön.

Lämmin ja raskaana kolmannella neljänneksellä

Jopa raskaus kesän aikana ei ole aina helppoa. Lisääntyneen painon, korkean hikoilun ja turvotuksen raajojen aiheuttama väsymys tuntuu naisille, jotka saapuvat raskauden loppupuolelle kesällä. Toistan väsymyksen tunteen, on tärkeää ottaa taukojavaikka olisit viime kuussa ja sitten kotona töistä, tauko tarkoittaa, että pysähdyn ja istun alas. Sen sijaan hikoilun sijaan sinun on tärkeää tasapainottaa nesteet, jotka tulevat sisään tulleiden kanssa. Tämä johtuu siitä, että vaara on, että jos keho on "kuivattu" kevyesti, se säilyttää nesteet ottamalla ne amnioninesteestä, ja tämä ei saisi tapahtua. Joten päivän aikana muista juoda puoli litraa vettä aamulla ja puoli iltapäivällä.

turvotus toisaalta se on vaikein ongelma poistaa, koska normaalisti nesteiden valuttaminen raskauden aikana, erityisesti jaloissa, on vaikeaa. Syynä on se, että vatsa tiivistää jalkojen imusolmukkeita ja estää siten uudelleen imeytymisen. Tähän meidän on lisättävä korkeat lämpötilat ja kehomme, joka suojaa ihoa dehydraatiosta, pitää enemmän vettä kaikkein kaukaisimmilla alueilla ja sitten raajoissa. Jotta lievennettäisiin hieman ärsytystä, on tärkeää pitää mahdollisimman pian jalat ylös, suorittaa jalkakylpyjä lämpimällä vedellä ja karkealla suolalla, ja ennen kaikkea auttaa autojen hieronnassa tyhjentämään rungon keskiosaa (esim. Jalkojen ja lantioiden jalkojen ja jalkojen välillä). sormista olkapäihin käsivarsilla).

Kesän raskauden vinkkejä

Jatkuva melko yleinen keskustelu raskaudesta kesällä on vähän temppuja, jotka voivat olla hyödyllisiä kaikille, neljänneksestä riippumatta.

  • ensimmäinen Käytä aina erittäin kevyitä ja luonnonkuituisia vaatteita. Tämä auttaa toisaalta absorboimaan hikoilua, jopa voimakasta, välttäen epämiellyttäviä hajuja tai epämukavuutta jopa työskenneltäessä, ja toisaalta se suosii ihon hikoilua.
  • Ihon hengittäminen tarkoittaa estää kosteuden pysähtymistä, hedelmällistä maaperää bakteereille erityisesti sukuelinten alueella. Viittaan myös intiimiin vaatteisiin. Jos voit myös välttää pikkuhousun päällekkäisyyttä, samoista syistä kuin vaatteet, ts. Puuvillan pikkuhousut eivät estä hikoilua, kun pikkuhousunsuoja voi, ja tämä voi myös johtaa bakteeri-infektioihin.
  • Toinen melko yleinen neuvonta, joka on voimassa raskauden aikana kuin ulkona, on älä mene ulos kuumina päivinä, ilmeisesti jos mahdollista. Ja jos jätät talon aina kuljeta vettä sen mukana, kun siemaat sitä matkalla. Jos mahdollista, tuo myös jotain suojaamaan päätäsi, korkki tai sateenvarjo lämpöhalvauksen estämiseksi.
  • Fyysinen aktiivisuus, kuten tiedämme, on aina hyvä, mutta sen on oltava kohtuullinen ja ehdottomasti laskeutui viileämpiin tunteihin varhain aamulla tai illalla klo 19.00 jälkeen. Jos tuntuu, että elimistö ei reagoi hyvin toiminnan aikana, kyllästyy nopeasti ja alamme tuntea kipua, joten on tarpeen keskeyttää se. Aiomme jatkaa sitä vain, kun kuulemme sen ja lämpötila laskee edelleen.

Mitä syödä raskauden aikana kesällä

Jos raskaus on fysiologinen eikä siksi ole erityistä ruokavaliota, jota seuraa, suosittelen aina seurata kausiluonteisuutta. Kesäkausi tarjoaa meille loputtoman valikoiman erittäin värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Voimme syödä kaiken, kaiken, mitä kausi tarjoaa meille. Ateriat päivän aikana pitäisi olla 5, aamiainen (erittäin tärkeä myös kesällä), välipala keskellä aamua, lounas, iltapäivän välipala ja illallinen. Mutta jos näiden aterioiden aikana tuntuu tarpeesta syödä tai juoda jotain on mahdollista, aina vaihteleva ja parempi ilman erittäin monimutkaisia ​​välipaloja, jotka muuten sulautuvat vaikeuksiin.

Suluissa ansaitsee nesteytys. On totta, että sanoin juo paljon, mutta määrin puoli litraa ateriasta aamulla ja puoli iltapäivällä. Juominen yli kolme litraa vettä päivässä ei ole terveellistäpäinvastoin se uhkaa aiheuttaa "vesimyrkytystä". Jos sinulla on paljon janoa, vaihtoehtoista vettä hedelmämehuihin tai sokerittomiin mehuihin, vihannesmehuihin, mikä on miellyttävää ja kosteutta. Lisäksi vettä ja juomia tulisi yleensä juoda huoneenlämmössä tai joka tapauksessa ei saa välittömästi poistaa jääkaapista. Ruoansulatus ja elin yleensä, jos juomme kylmää vettä, ovat lämpöisku, joka voi johtaa toimintojen hidastumiseen. Siten ilmenee ruoansulatusvaikeuksia ja nesteiden kertymistä.

Mistä mennä lomalle vauvan kuoppaan

Tässä mielessä ei ole rajoituksia ja kieltoja, voit valita mennä lomalle missä haluat, meri tai vuori, järvi, mäki, mitä haluat. Lentoliikennettä ei suositella (ellei tiettyjä sairauksia), mutta jotkin lentoyhtiöt tietyn raskauskuukauden jälkeen eivät saa sallia sinut pääsemään alukseen tai vain, jos sinulla on todistus, joka antaa sinulle luvan tehdä niin. Jos lentomatka on monta tuntia, voit ajatella varauksen tekemistä, jonka avulla voit kävellä ja nousta vapaasti joka tunti. Matka autolla / junalla ei aiheuta suuria ongelmia, ehkä suunnittelet usein pysähtyneen mennä kylpyhuoneeseen, juoda ja syödä jotain, mutta yleensä mitään ei estetä. Pieni postilla lämpötiloille, kaikki mitä olen aiemmin sanonut, on pätevä, eli välttää jättämästä taloa kuumimpien tuntien aikana, käyttää tuoreita ja kevyitä vaatteita ja suojautua auringolta.

Miten ihoa suojellaan

Raskaudessa ei ole eroja suojelussa kuin normaalilla naisella. Tarvitsemme vain hieman enemmän varovaisuutta altistumisessa ja tapa suojella itseämme. Käytä aina voimakkaasti suojattuja voiteita (alkaen 30) ihon tyypistä riippuen. Aseta ne aina ennen auringon altistumista myös kylpy / suihkun jälkeen, jos ne eivät ole vedenkestäviä. Huomioi myös aurinkovoidetta jopa vuoristossa kävelyn aikana. Jos loma kestää yli kaksi viikkoa, on 10 vuorokauden kuluttua mahdollista siirtyä pienempään suojaan, mutta ei alle 15.

Kuinka aurinkoa

Toinen erittäin tärkeä näkökohta on kuten aurinkoa. Haluaisin huomauttaa, että auringolle altistuminen ei vaikuta lapseen, se ei palaa tai amnionin nestettä imeytyy uudelleen. Mitä tapahtuu, lämpötila nousee, joten mieluiten se voi kärsiä hieman lämpöä. Tätä varten on hyvä paljastaa itsesi vain aamuisin (ennen klo 11.00) ja klo 16.00 jälkeen. jäljellä oleva aika ei ole välttämätöntä, että olet suljettu kotona, yksinkertaisesti vain vietä paikka varjossa, ehkä hyvin tuuletettu, jonka avulla voit nauttia täysimääräisesti lomasta. Loppujen lopuksi raskaus on varmasti hieman vaikeampi hoitaa kesällä, mutta pienillä tempuilla on kauniita muistoja ja kauniita kuvia, jotka lapsesi ovat utelias näkemään tulevaisuudessa.

Video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu