Jälkeen syntymä- ja koepuvut: kaikki rannalla!


Onko synnytyksen jälkeinen vaihe ja koekokeiluversio ahdistunut? Tässä on vinkkejä siitä, miten kokea meri yhdessä vauvan kanssa ilman komplekseja

Tässä Artikkelissa:

Synnytyksen jälkeinen ja puvutesti

L 'kesä ja rantalomat kuten aina, he aiheuttavat ahdistusta pahamaineista "bikinitesti"Ja epämukavuutta voi tuntea entistä enemmän uudet äidit, jotka eivät ole vielä hävittäneet raskauden aikana otettuja puntaa ja katsovat kehonsa pehmeäksi ja pyöreäksi. Miten parhaiten käsitellä toimituksen jälkeistä vaihetta e kokeellinen puku? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, alkaen lähtökohtana siitä, että kukaan rannalla ei viettää aikaa katsomassa ja arvostelemassa meitä ja että jos olemme hieman raskaita, se on vain siksi, että olemme tuoneet poikamme maailmaan, joten meillä on ihana motivaatio!

Sovita toimituksen jälkeen

Kuinka kauan kest√§√§ takaisin muotoon raskauden ja synnytyksen j√§lkeen? EU: n asiantuntijat‚ÄĚTerveydenhuollon laadun ja tehokkuuden laitos K√∂lnin osavaltiossa (Saksa) on selv√§√§: saada takaisin muotoon synnytyksen j√§lkeen vuodessa emmek√§ saa seurata drastisia ruokavalioita, jotka olisivat haitallisia uusien √§itien terveydelle.

Jos jotkut naiset menettävät raskauden aikana kertyneet naulat nopeasti, mutta luonnollisella tavalla imetyksen ansiosta, "noin puolella on vaikeuksia menettää kertynyt paino"ja pyrkii siksi seuraamaan epätasapainoista ruokavaliota ja uuvuttavia fyysisiä harjoituksia, joiden tulokset ovat huonot. Sopivin tapa päästä takaisin muotoon, sen sijaan neuvoo instituutin johtajaa Peter Sawickia

älä syö kahdelle, kun olet raskaana, mutta ruoki itseäsi tasapainoisella tavalla itsellesi ja lapsellesi ylittämättä kaloreita. Kerääntynyt paino voi olla vaikea hävittää, koska äiti muuttaa ruokailutottumuksiaan antamaan lapselle oikean ravitsemuksellisen imetyksen imetyksen aikana

Tätä varten on hyvä menettää kiloa "liian paljon" vähitellen, paremmin, jos vuoden kuluessa.

Synnytyksen jälkeinen ruokavalio

Synnytyksen jälkeinen paino

Jos emme ole kertyneet liian paljon kiloa yhdeksän kuukauden aikana jo syntymän jälkeen, se kevennetään paljon, mutta on hyvin yleistä, että on olemassa muutama kilo kestävämpi ja vaikeasti poistettavissa. Seuraavassa on joitakin käytännön vinkkejä laihtua synnytyksen jälkeen hävittää muutaman kilon yli:

  • Ruokavalio alkaa aivoissa ennen fyysist√§ alkua, alkaa hyv√§ksy√§ niiden viat, keskittyen vahvuuksiinsa ja vahvistamalla itsetuntoa
  • Erityisesti kolmen ensimm√§isen kuukauden aikana imett√§v√§lle √§idille on t√§rke√§√§ huolehtia itsest√§√§n ja ruokkia aitoja elintarvikkeita. T√§m√§ ei v√§ltt√§m√§tt√§ tarkoita uhrauksia ja uhrauksia, vaan enemm√§n huomiota elintarvikkeiden laatuun.
  • Kerron teille, ett√§ sy√∂t enemm√§n vihanneksia, hedelmi√§, yksinkertaisia ‚Äč‚Äčelintarvikkeita, muutamia rasvoja ja muutamia makeisia, harjoittelemaan liikkumista (joka voi olla portaita kiert√§en tai tien p√§√§ll√§) on vain tervett√§ j√§rke√§ eik√§ resepti painonpudotuksen j√§lkeen.
  • √Ąl√§ unohda Huolehdi itsest√§si, ruokavalio syrj√§√§n, vain siksi, ett√§ sinulla on pieni lapsi. Sen sijaan opit rakastamaan itse√§si, huolehtimaan itsest√§si, muodostamaan ihosi, soveltamaan erityisi√§ tuotteita ihollesi, ostamaan kauniita vaatekappaleita, jotka sopivat sinulle ilman, ett√§ yrit√§t p√§√§st√§ pienempiin kokoihin, jotka puristavat sinua liikaa. P√§invastoin, jos rinnat ovat hell√§varaisempia kuin ne, korosta ne kauniilla kaulanauhoilla.
  • √Ąl√§ sy√∂ ruokavaliota, jos imet√§t. Lapsesi tarvitsee paljon erityisi√§ ravintoaineita (proteiinia, rautaa, kalsiumia...) ja tarvitset paljon energiaa imett√§v√§ksi.

Merellä toimituksen jälkeen

meri se voi olla todellinen ihmelääke keholle ja psykeelle toimituksen jälkeen. Vastasyntyneen läsnäolo pakottaa meidät elämään meren kauneimmissa tunteissaan, varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun aurinko ei ole liian kuuma eikä ranta ole täynnä. Hyödynnä näitä ehtoja rentoutua, levätä ja hengittää jodia, hyvää ilmaa, laittaa jalat veteen ja kävellä rannalla tai rannalla (stimuloi verenkiertoa ja taistelee vedenpidätystä ja selluliittia), ota hyviä uimareita aamulla ja kävele kävellen vauva vauvan kuljettajaan.

  • Seuraa terveellist√§ el√§m√§ntapaa merell√§: √§l√§ yrit√§ pelata rantalentopalloa ja √§l√§ pakota itse√§si viett√§m√§√§n kuusi tuntia auringossa tai sateenvarjon alla. Laita itsesi pienen kenk√§nne kenkiin, jotka eiv√§t pid√§ l√§mp√∂√§, v√§kijoukkoa, tuulta ja yritt√§√§ viritt√§√§ h√§nen tarpeitaan, jotka ovat my√∂s sinun: lev√§t√§, rentoutua, hidastaa vauhtia,
  • juoda runsaasti vett√§,
  • suosikki kausiluonteiset hedelm√§t, smoothiet ja kasviper√§iset teet,
  • lev√§t√§ v√§hint√§√§n 8 tuntia. Unen aikana tuotetaan hormonia, leptiini√§, joka antaa kyll√§isyyden tunteen. Jos et selv√§stik√§√§n voi nukkua koko y√∂n per√§kk√§in, lev√§t√§ joka kerta, kun lapsesi viipyv√§t,
  • hy√∂dynt√§√§ meriveden hy√∂dyllist√§ tehoa nahan ja kankaiden t
  • alla suihku m√§rk√§ rinnat kylm√§n ja l√§mpim√§n veden suihkulla, vuorotellen muutaman minuutin ajan: ne stimuloivat verisuonia sopimaan ja laajentamaan sen j√§lkeen verenkiertoa ja edist√§m√§√§n ihon hapettumista, jolloin rinnat ovat ruusuempia ja tukevampia.

Muista, että aivan merellä voit alkaa ottaa takaisin fyysistä toimintaamaltillisesti ja rauhallisesti: alussa riittää hieman "kohtalainen fyysinen aktiivisuus (kävely, uinti) ja siirtyä sitten todellisiin vatsaan, kun he ovat kuluneet vähintään 40 päivää ennen toimitusta (2 kuukautta keisarileikkauksen kohdalla).

Puvut uusille äideille

Miten suunnata itseäsi valintaan post-post-puvut? Jos olet hieman ylipainoinen ja et halua löytää liikaa, on oikea aika valita yksi koko puku joka on viime vuosina ollut erittäin muodikas!

Jos et halua luopua bikinit pid√§ silm√§ll√§ rinnat, jotka ovat erityisen kukkivia ja "r√§j√§ht√§vi√§", joten ei pehmustetuille kolmioille ja rintaliiveille, kyll√§ ‚Äč‚Äčsen alapuolelle ja puvuille, jotka tukevat rintoja hyvin ja tukevat hieman korkeampaa vy√∂t√§r√∂√§, joka k√§√§ri paremmin.

Muista, että neomamman puku on ennen kaikkea mukava ja käytännöllinen koska hapsut, pienet alushousut ja helmet ovat varmasti epämiellyttäviä, jos sinun täytyy pitää vastasyntynyt kädessäsi tai sinun täytyy liikkua täällä ja siellä.

Video: