Lihavuus ja raskaus


Mikä on ihanteellinen painonnousu raskauden aikana? Kätilö kertoo meille raskauden lihavuuden riskeistä ja siitä, mitä voidaan tehdä sen estämiseksi

Tässä Artikkelissa:

Lihavuus raskauden aikana

Painon aihe on aihe, jonka naiset tuntevat aina hyvin, mutta raskaana on joitakin uskomuksia, joiden avulla paino tulee olemaan vakava ongelma. Yleisissä perinteissä sanotaan, että raskauden aikana on syytä syödä kahdelle, että himo on täytettävä asettamatta rajoja. Mikään ei voisi olla väärin, on tärkeää, että painoa ei ylitetä ja pidä sitä hallinnassa.

Mikä on ihanteellinen painonnousu raskauden aikana?

Fysiologinen painonnousu vaihtelee 7 - 12 kg koko raskauden ajanOn kuitenkin katsottava, että tämä ei ole ainoa tärkeä parametri. Kehon massaindeksi (tai BMI) Se on tärkeä parametri, koska se liittyy korkeuteen ja painoon, joten ne, jotka ovat erittäin korkeita, painavat todennäköisesti enemmän, mutta eivät lihavia. BMI lasketaan yksinkertaisella kaavalla: paino (kilogrammoina ilmaistuna) jaettuna korkeudella (metreinä ilmaistuna) neliö. Esimerkiksi 165 cm pitkä nainen, joka painaa 50 kg, laskee BMI: n kaavalla 50 ÷ (1,65 × 1,65); tulos on 18,38. Viitaten tähän tulokseen ja lisäämällä se taulukkoon ymmärrämme, mitkä ihmiset ovat normaalia painoa ja mitkä ovat ylipainoisia tai lihavia. Ihmiset, joiden BMI on yli 30, katsotaan lihaviksi.

Miten ei oteta liikaa painoa raskauden aikana

Miksi on vaarallista, että naisen terveys on ylipainoinen raskauden aikana?

Ylim√§√§r√§inen paino lis√§√§ taudin riski√§ jopa eritt√§in vakavaksi raskauden alkamisen j√§lkeen spontaanin abortin riski on suurempi. Muita painon mukaan voimakkaasti vaikuttavia sairauksia ovat esimerkiksi verenpainetauti (lepopaine suurempi kuin 140/90), joka puolestaan ‚Äč‚Äčsuosii ennen eklampsiaa tai gestoosia. Gestoosi on vakava komplikaatio, joka voi johtaa sairaalahoitoon saakka.

Mutta ylipainoisten naisten tyypillisin patologia raskauden aikana on raskausdiabetes. Se on täysimittainen diabetes, jolla on vaihtelevaa vakavuusastetta (eli sitä voidaan hallita ruokavalion avulla tai joka voi vaatia insuliinin antamista), joka pyrkii ratkaisemaan raskauden jälkeen, mutta joka voi pahentua ikääntyneessä iässä.

Laske oikea paino raskauden aikana

Ja onko lapsi riskejä?

Ylipainoisten äitien lapset ovat yleensä suurempia, joka usein estää spontaanin syntymisen ja vaatii leikkaamista keisarileikkauksen. Lisäksi äidin lihavuus liittyy lukuisiin hermoputken viat kuten spina bifida. Mutta yllättäen tutkimusten mukaan liikalihavien naisten lapset ovat luonnollisesti enemmän alttiita liikalihavuuden ja nuorten diabeteksen kehittymiselle kuin normaalipainoisille äideille.

Mainitsin ennen keisarileikkausta, että tällainen syntymä voi kärsiä komplikaatioista ja kestää pidempään (mikä ei ole hyvä lapselle, jolla voi olla ongelmia kärsimyksessä), koska jos rasvakerros on hyvin usein vaikea saavuttaa kohtua ja sitten kerros kerros kerroksittain.

Mitä siis voidaan tehdä liikalihavuuden estämiseksi?

Kuulemme usein mielikuvituksellisia ruokavalioita, voimakasta liikuntaa, ilmeisesti raskaudessa mikään tästä ei ole järkevää tai voi tehdä hyvin. Ensinnäkin neuvo on tarkista gynekologisi tai synnytyslääkärisi painosi seurannasta. He ovat niitä, jotka näyttävät sinulle ravitsemusterapeutin, jos se on tarpeen. Muista se yleensä kaikki ravintoaineet ovat tärkeitä sinulle ja lapsellesi joten älä pidä itseltäsi tätä tai ruokaa vain siksi, että luulet sen tekevän sinulle rasvaa. Ehdottomasti suositella tuoretta ruokaa, kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia. Sen sijaan se olisi välttää paistettuja ja alkoholijuomia mahdollisimman paljon.

Tee paljon välipaloja

kuvagalleria zoomaus 10

10 temppua oikean painon ottamiseksi raskauden aikana (10 kuvaa) Kymmenen vihjeitä siitä, ettei rasvaa liian rasvaa

Yksi näkökohta, jota todella korostan, on fyysinen aktiivisuus. Ei ole totta, että mitään ei voida tehdä raskauden aikana, mutta ei ole totta, että kaikki voidaan tehdä. On loputtomia ehdotuksia, mutta jos et ole koskaan ollut urheilua ennen raskautta, voit vain kävellä (raskauden aikana et aloita fyysisiä aktiviteetteja, joita ei ole koskaan kokeillut ennen!).

Jos sen sijaan sinulla on jo melko aktiivinen elämä, lukuun ottamatta ensimmäisiä kolmea kuukautta, jolloin on parempi välttää, voit sijoittaa kaikki haluamasi toiminnot.

Miten valita liikunta raskauden aikana?

Haluaisin antaa sinulle neuvoja fyysisen aktiivisuuden valinnasta tyypistä riippumatta;

  • varmista, ett√§ ammattilainen on p√§tev√§, se on parempi, jos se olisi k√§til√∂ tai opettaja, joka ty√∂skentelee ja on koulutettu ty√∂skentelem√§√§n raskaana olevien naisten kanssa. N√§in voit ty√∂skennell√§ rauhallisesti ilman, ett√§ pystyt vastaamaan fyysisten h√§iri√∂iden riskeihin, jotka ovat melko ep√§miellytt√§vi√§ hallita.

Viimeisenä neuvona painonhallinnasta haluaisin kertoa teille tämän: se on erittäin tärkeää, mutta en halua, että maniakaalisen valvonnan käsite kulkisi. Se on pidettävä hallinnassa, mutta raskausi on elettävä parhaalla mahdollisella tavalla, rauhallisesti ja nautinnollisesti ruokaa nauttien.

Video: Raskaana tai ylipainoinen