Tee lapsesi syödä hyvin


Lapsen ruokinnalla on keskeinen rooli sen kasvussa. Tasapainoisen ruokavalion säännöt ovat yksinkertaisia: näemme ne yhdessä

Tässä Artikkelissa: LASTEN OIKEA TARJOUSOPAS - Pedagogi Dr. Mariaelena La Banca

Lapsen ruokinnalla on keskeinen rooli sen kasvussa.

tasapainoista ravitsemusta koskevat säännöt ne ovat yksinkertaisia:
- monipuolistaa ruokaa,
- käyttää vitamiineja ja ravintolisiä kohtalaisesti,
- määritellä ateriat, joita ei pidä unohtaa,
- välttää ylipaino-ongelmia,
- estää elintarvikkeiden allergioita.
KATSO MYÖS: Terveellinen lapsuudesta lähtien: lasten ravitsemus

On tärkeää opettaa lapselle uteliaisuutta ja tasapainoisten aterioiden hyötyjä ja opettaa heitä syödä kaikkea.

Ravitsemuksen monimuotoisuus antaa meille mahdollisuuden toimittaa hyvän kasvun kannalta välttämättömät hiilihydraatit, lipidit, proteiinit ja vitamiinit.

Virta-food-ruokavalioon lapsia

Hedelmät, vihannekset, liha ja jauhotuotteet ovat kaikki tärkeitä. Joskus riittää, että heidät esitellään oikeaan tapaan edistää lapsen uteliaisuutta ja miellyttää häntä jotain.
Jotta lapsi ymmärtäisi hedelmien hyödyt, älä ehdota sitä vain aterian jälkeen. Snack-aikaan lapsi on nälkäinen ja houkuttelee makea maku ja hedelmien väristä.
LUE ALSO: Syömishäiriöt lapsilla: asiantuntija puhuu

Usein lapset eivät pidä hedelmistä. Käytä mielikuvitustasi ja esittele hedelmiä alkuperäisellä tavalla.
Esimerkiksi, kuori omena ja leikkaa se kuutioiksi tai poista valkoiset filamentit mandariinista ja viipaloi ne kiiloihin. Lapsi on houkuttelevampi...

Tiedätkö, lapset rakastavat syödä sormillaan. Älä epäröi leikata porkkanoita tai kurkkuja. Älä unohda sitä kosketus on yksi käytetyimmistä aisteista elintarvikkeiden tuntemus ja hyväksyminen.
Muotojen ja värien moninaisuus houkuttelee lasta. Luo värikkäitä salaatteja ja anna lapsesi osallistua valmisteluun.
Jopa keitetyt vihannekset, kuten flans, gratins, keitot ja minestrone, voivat olla ihanteellinen ratkaisu, jotta vihannekset arvostavat lasta.

LUE ALSO: Siirtymisruoat vieroitukseen

Jos lapsesi ei pidä lihaa, sinulla on käytettävissänne muita proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa ja munia.
Kokeile myös lihapullia tai hyvin ohuita lihapaloja, ikään kuin se olisi kinkku.
Teoriassa monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio riittää takaamaan vauvan tarpeet välttämättömissä rasvahapoissa (kuten omega-3: ssa) ja vitamiineissa.
Tarve integroida vauvan ravitsemus?
omega 3, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston asianmukaisen kehityksen kannalta, löytyvät ennen kaikkea rintamaitoa ja sitten elintarvikkeissa, kuten rasvaisissa kaloissa (makrilli, karppi, sardiini...), pähkinäöljyllä.
Vitamiinit ovat läsnä monissa elintarvikkeissa. Tärkeintä on mukauttaa ruokinta sesongin ja lapsen tarpeiden mukaan. Esimerkiksi talvella on runsaasti C-vitamiinia sisältäviä sitrushedelmiä.

Siksi, ellei lääkäri toisin ole ilmoittanut, ravintolisät eivät ole välttämättömiä. Älä unohda, että 500 mg: n C-vitamiinitabletti vastaa hyvää 1 kg appelsiineja.

LUE ALSO: 7 ruokaa 6 värille: ihanteellinen ruokavalio lapsille

Aamulla, usein lapsia he eivät ole nälkäisiä. Mutta he oppivat arvostamaan tätä ateriaa, jos annat heille esimerkin. Aamiaista perheen kanssa, vaikka joudut nousemaan hieman aikaisemmin.

Syöminen muissa aterioissa riippuu olennaisesti siitä, mitä lapsesi söi aamiaiseksi.
Jos lapsellasi on vaikeuksia syödä vain kääntyi ylös hedelmämehusta, ruokahalun stimuloimiseksi. Ja jos et todellakaan halua tietää leipää ja suklaata, jotka syömään kouluun. Ihanteellinen on vielä mukava aamiainen kotona.

Välipala suositellaan kaikille lapsille, jopa ylipainoisille. Itse asiassa jättää liikaa aikaa lounaan ja illallisen välillä, lapsi, nälkäinen, syödä liikaa illalla.
Joten on parempi antaa lapselle kevyt välipala kuten hedelmä tai jogurtti. Älä huoli: lapsi ei kuole nälkää.
Saattaa olla, että hänen ruokahalunsa on epäsäännöllinen: Eräänä päivänä ei halua mitään ja seuraavana päivänä.
LUE ALSO: Lasten kesäruokavalio

Syökö vähän?
Älä pakota sitä syömään ja välttämään sitä syömättä, ajattelemalla, että se on tapa kompensoida, jos olet syönyt vähän aterioiden aikana. Jotta voisit olla varma, että kaikki on kunnossa, pidä aina silmällä kehityskäyrää.
Syö liikaa?
Tämä on myös käyttäytyminen, jolla ei välttämättä ole kielteisiä seurauksia. Tärkeintä on tarkistaa painokäyrä hyvin. Jos se on normaalia, kalibroi vain annokset ja varo, ettet syö.

Toisaalta, jos lapsi hänellä on paljon ruokahalua valita monimutkaisia ​​sokereita (pasta, riisi, palkokasvit, perunat...) rasvojen tai sokeristen elintarvikkeiden sijaan. Ja tietysti se kannustaa lapsiasi harjoittamaan liikuntaa
Elintarvikeallergiat ovat olemassa, ja ne vaikuttavat usein lapsiperheisiin, jotka ovat alttiita perheen perinnölle tämäntyyppisiin ongelmiin. Valitettavasti niitä ei aina voida välttää. Paras tapa estää niitä on kuitenkin äidin imetys ja myöhäinen vieroitus (kuuden kuukauden kuluttua), joilla on suojaava vaikutus.

Video: MÖKKEILYÄ ONKAMOJÄRVEN RANNALLA // päivä miun kaa