Syötkö roskaruoka raskauden aikana? Lapsesi syö myös sitä


Raskauden aikana on erittäin tärkeää seurata terveellistä ruokavaliota ja välttää niin paljon kuin mahdollista ns.

Tässä Artikkelissa:

Roskaruoka raskauden aikana, riskit

Raskauden aikana on eritt√§in t√§rke√§√§ seurata yht√§ terveellinen sy√∂minenniin itsellemme, jotta emme nosta liikaa painoa yhdeks√§n kuukauden aikana, mik√§ lapsellemme, joka siis kasvaa s√§√§nn√∂llisesti. Ja on my√∂s t√§rke√§√§, ettei l√§hetet√§ huonoja ruokailutottumuksia lapselle. N√§ytt√§√§ silt√§, ‚Äč‚Äčett√§ naiset, jotka sy√∂v√§t ns.roskaruoka"Raskauden aikana he pystyv√§t siirt√§m√§√§n t√§m√§n halun lapsille, jotka, kun he ovat vanhempia, alkavat kysy√§ kaikkia niit√§ elintarvikkeita, jotka eiv√§t ole todella terveit√§.

Tutkimus Adelaiden yliopisto, maatalous- ja elintarvikekouluAustraliassa, itse asiassa, osoitti, että ruokahalua se on suoraan verrannollinen siihen, mitä jokainen äiti syö raskauden aikana. Joten mitä enemmän syöt roskapostina 9 kuukauden aikana ja poikasi tai tyttäresi haluavat syödä heti, kun hän voi kysyä.

Terveellisen raskauden neuvonta

Yleensä raskauden aikana olisi kuitenkin parempi välttää roskaruokarunsaasti rasvaa ja sokeria, joka sitten kulkee lapselle napanuoran läpi. Lapsi voisi itse asiassa kehittää eräänlaista riippuvuutta sokerista ja rasvoista, jotka voivat tulla esiin jo ensimmäisistä elinvuosista. Lisäksi korkea verensokeritaso voi vaikuttaa sikiön aivojen kulkuun ja muuttaa niitä elintarvikkeiden mieltymykset.

Mitä ei syö raskauden aikana

On niit√§, jotka kertovat sinulle raskauden aikana voit sy√∂d√§ mit√§√§n tai mit√§ olet velkaa sy√∂d√§ kahdelle jotta lapsi kasvaisi. Se ei ole niin. Ei ole mit√§√§n tarvetta sy√∂d√§ enemm√§n. Ja meid√§n on my√∂s kiinnitett√§v√§ huomiota joihinkin asioihin, mit√§ sy√∂t. On selv√§√§, ett√§ ensimm√§inen s√§√§nt√∂ on seurata terveellist√§ ja tasapainoista ruokavaliota. Parempi v√§ltt√§√§ liikaa kaloreita tai liian rasvaisia ‚Äč‚Äčtai makea.

Jos sinulla on verensokerin ongelmia, vaikka sinulla ei ole kehittynyt raskausdiabetes, sinun on oltava varovainen ja älä liioittele sitä leivän tai pastan kanssa. Jopa pizzaa tulisi välttää, koska se tekee verensokerista paljon. Sama pätee makeisiin: on parempi olla väärin. Jos analyysi ei ole immuuni toksoplasmoosille, sinun ei pitäisi syödä raakaa lihaa. Kielletty myös leikkeleitä (ainoat sallitut kylmäleikat ovat keitetty kinkku ja mortadella). Ja sinun on kiinnitettävä huomiota raakoja vihanneksia ja hedelmiä, jotka on pestävä huolellisesti ennen syömistä.

muut elintarvikkeiden välttämiseksi ne ovat raakoja tai keittämättömiä munia, koska yksi voi saada salmonellan. Pastöroimaton maito, joka voi aiheuttaa Escherichia coli -valmistetta (kuluttaa sitä tässä tapauksessa on hyvä keittää). Raaka kala ja äyriäiset, jotka voivat aiheuttaa lukuisia ongelmia Listeria monocytogenes -infektiolle. Lisäksi on parempi välttää kaikenlaista alkoholia, jotta vältetään tarpeettomat riskit lapsen kasvussa.

Terveellinen ruoka raskauden aikana

Ravitsemus raskauden aikana on oltava tasapainoinen. Ja tärkeintä on, että se on terve. Tätä varten meidän on yritettävä syödä vähän kaikkea päivän aikana, aina noudattaen riittävää ruokavaliota. Raskauden aikana on tarpeen ottaa säännöllisesti proteiinit, hiilihydraatit, vihannekset, rasvat, vesi, vitamiinit ja kivennäisaineet. Kaikki aineet, joita voimme ottaa päivittäin elintarvikkeista, joita he syövät, liioittelematta.

Muista aina mieluummin terveellisiä ruokia. proteiiniesimerkiksi ne voidaan ottaa lihasta (parempi, jos laiha), kalaa, munia, palkokasveja ja maitotuotteita. vihannes on otettava joka päivä. Jos sinulla on verensokerisi ongelmia, on parempi suosia leveitä ja vihreitä vihanneksia. Ja älä unohda juoda:vesi Se on välttämätöntä 9 kuukauden aikana, ja sinun pitäisi juoda vähintään 2/3 litraa päivässä.

Mitä syödä raskauden aikana

Jos sinulla ei ole paino-ongelmat, raskauden aikana voit jatkaa tavanomaista ruokavaliota, kiinnittäen huomiota kaikkiin elintarvikkeisiin, joita tulisi välttää. Jos sen sijaan aloitat ylipainosta, on hyödyllistä seurata ruokavaliota, jotta vältät liikaa painoa ja vaarantaa komplikaatioita. Ilmeisesti oikea ruokavalio, jota seuraa raskauden aikana lääkärin on annettava, eikä sitä saa tehdä ystävien tai verkossa olevien ruokavalioiden jälkeen. Usein se on sama gynekologi, joka antaa oikeat tiedot ruokavaliosta. Muuten voi olla hyödyllistä ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai dietologiin.

Yleensä sinun pitäisi ottaa vähintään 125 g annosta maitoa ja jogurttia päivässä, jotta saat oikean määrän kalsiumia. Jokaisessa ateriassa on oltava hiilihydraattien lähde (pienempi, jos sinulla on verensokerin ongelmia): leipä, pasta, riisi, vilja, keksejä tai keksejä. Proteiinit eivät saa puuttua sekä lounaalla että illallisella vuorotellen eri elintarvikkeita (vähärasvainen liha, valkoinen ja sininen kala, munat, keitetty kinkku, juustot ja palkokasvit).

Joka päivä on hyvä ottaa noin 300 g vihanneksia, valita raaka- ja keitetyt vihannekset, joiden avulla voimme ottaa foolihappoa. Muista kuitenkin älä liioittele kastiketta (erityisesti öljy ja suola). Hedelmien osalta on suositeltavaa ottaa päivittäin noin 300/450 grammaa tuoreita hedelmiä ja 15 grammaa kuivattuja hedelmiä.

Ruokinta raskauden aikana

Siitä hetkestä lähtien, kun löydämme, että odotamme lapsia, meidän on ymmärrettävä, että sisällä on pieni olento ja meidän täytyy syöttää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Tästä syystä, vaikka joudumme luopumaan muutamasta kuukaudesta, syömään ruokaa, emme saa elää sitä uhrauksena, vaan rakkauden eleinä lapsellemme.

On tärkeää tehdä raskauden aikana 3 pääateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) ja vähintään kaksi välipalaa päivän aikana. Aamiaisen tulisi aina olla rikas, jotta voimme antaa meille oikean varauksen päivän edessä. Päinvastoin, illallisen pitäisi olla kevyt, varsinkin kun raskauden etenemisessä voi olla ruoansulatusongelmia, ja on parempi mennä nukkumaan kevyemmäksi, jotta voisit nukkua hiljaisemmin. Ja teet aina huomiota painoon, jotta ei tule liian rasvaakoska liiallinen painonnousu voi aiheuttaa komplikaatioita, joita ei pidä aliarvioida.

Video: 101- Syytä Alkaa Vegaaniksi- Esitelmä