Miten saada takaisin muotoon synnytyksen jälkeen


Oletko lopulta äidit, ja pentujen tiukentamisen ilojen jälkeen tule huoli siitä, että chiletti on liian paljon otettu raskauden aikana? Näin voit poistaa ne

Tässä Artikkelissa:

√Ąiti tulla √§ideiksi ylitt√§√§ kaikki huolet, mutta emme saa unohtaa, ett√§ olemme my√∂s naisia. Hy√∂dynn√§ kev√§√§n alku ja pel√§tyn mukautetun testin uudet √§idit pit√§isi omistaa jonkin aikaa itselleen. Kyse ei ole pentujen syrj√§ytt√§misest√§, vaan vain varastaa muutama minuutti heille ja k√§sitell√§ kysymyst√§ chiletti liian paljon, kertynyt raskauden yhdeks√§n kuukauden aikana.
LUE MY√ĖS: Synnytyksen j√§lkeinen: nopea harjoitus takaisin muotoon
Rasvaaminen yhden kauneimmista elämästämme, joka voi olla makea odotus, on normaalia ja se tapahtuu kaikille. mutta miten voimme menettää ne kilot, jotka otettiin, kun odotimme vauvamme saapumista? Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä:
ERITYISET ELINTARVIKKEET
Ensin suosittelemme aktivoimaan a erityistä ruokintasuunnitelmaa. Olisi suositeltavaa, että jokainen teistä pyytää kuulemista erikoislääkärin kanssa. Joten välttää ruokavalio diy tai palautettu ystäviltä tai verkosta. Kun olet saanut erityisen ruokavalion, on hyvä aloittaa tehdä liikuntaa. Uinti, kuntosali, pyöräily tai juoksu. Tärkeintä on liikkua.
POST PARTY GYMNASTICS KURSSIT BABY SITTING SERVICE -palvelulla
Joillakin kuntosaleilla on aktivoitunut niille, joilla on ongelmia poikansa jättämisestä Synnytyksen jälkeiset voimistelukurssit lastenhoitopalveluilla. Kun vauvat on sijoitettu huoneeseen, jossa on kaikki tyynyt, siirryt seuraavaan huoneeseen kursseille: hengitysharjoitukset, meditaatio, venytys, pilates-elementit jne. Kyse on siitä harjoitukset kehitettiin nimenomaan siten, että kehon tärkeimmät osat toimivat raskauden ja kuljetuksen aikana. Synnytyksen jälkeinen liikunta alkaa harjoitukset, jotka aktivoivat verenkiertoa ja hengitystäesittelemällä aerobinen voimistelu, jotka ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän stimuloimiseksi, aineenvaihdunnan parantamiseksi ja rasvojen varastoimiseksi. Polkua seurataan vähitellen, jotta nainen, jopa syntymän jälkeen, voi saavuttaa tavoitteet asettamatta omaa terveydentilaansa.

Polta kaloreita jaloillesi

kuvagalleria zoomaus 10

Laihtua ilman kuntosalia: 10 tapaa polttaa rasvaa (10 kuvaa) Miten laihtua menemättä kuntosalille. 10 vaihtoehtoista tapaa polttaa rasvaa

GYMNASTICS KURSSI MATKUSTAJIEN kanssa
Vaihtoehtoisesti voitte ajatella hyvää säätä kuntosali luokassa lastenrattaat in yhdellä kaupungin puistoista, kuten järjestäjinä MammaFit monissa kaupungeissa.
KOTONA KOSKEVAT HARJOITUKSET
Jos sen sijaan et todellakaan halua ilmoittautua kuntosalille, jota voisit suorittaa joitakin kohdennettuja harjoituksia kotona. Raskauden aikana on varmasti se osa, joka h√§vi√§√§ toniteetiltaanvatsaNiinp√§ sen j√§lkeen, kun olet suorittanut liev√§n l√§mpenemisen noin 20 minuuttia / puoli tuntia, hoidamme t√§m√§n alueen. √Ąl√§ unohda, ett√§ jos sinulla on vain yksi Keisarileikkaus, Sinun pit√§isi odottaa kuusi kuukautta ennen kuin voit suorittaa liikuntaa. On aina hyv√§ kuulla l√§√§k√§ri√§.
LUE MY√ĖS: Mammafit: palaa muotoon tekem√§ll√§ voimistelu vauvasi kanssa
VATSAN
Lie lattialla matalassa asennossa, taivuta jalat lepäämällä jalkojesi lattialle. Tässä vaiheessa "vedä" vatsa sisäänpäin, ikään kuin haluat liittyä selkärankaan. Pysy jännitteessä viisi sekuntia ja vapauta. Toista harjoitus 10 kertaa kolmeen sarjaan. Aseta kädet aina makuulle, kun jalkasi on taivutettu. Inspiroi ja supistaa pakarat. Nosta vartaloasi sopimalla abs. Pysy paikalla viisi sekuntia ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 10 kertaa kolmeen sarjaan.
LEGS-harjoitukset
Aina maassa. Seiso sivusuunnassa, suora ja nosta jalka pois kehosta ja tuo sitten se lähelle toista koskettamatta sitä (sivurintat). Toista makaa toisella puolella
√Ąl√§ unohda, ennen kuin aloitat fyysisen aktiviteetin on t√§rke√§√§ ja t√§rke√§√§ ottaa yhteytt√§ l√§√§k√§riin

Video: YST√ĄV√ĄNP√ĄIV√ĄVLOGI - UUSI PATJA JA TREFFIT - PERHEVLOGI