Miten selviytyä unettomuudesta raskauden aikana


Raskauden aikana naisen kehon muutokset ovat tärkeitä ja vaikuttavat sekä kehoon että hormoneihin; huolimatta kauniista tunteista, hellyydestä ja odotuksista, jotka tuntuvat yhdeksän kuukauden aikana, tulevan äidin voi usein...

Tässä Artikkelissa:

esittely

Vuoden aikana raskaus naisen kehon muutokset ovat t√§rkeit√§ ja vaikuttavat sek√§ kehoon ett√§ hormoneihin; huolimatta kauniita tunteita, hellyytt√§ ja odotuksia, jotka tuntuvat yhdeks√§n kuukauden aikana tulevaa √§iti√§ voi usein tuntea pahoinvointia tai vatsan sorron alla, sek√§ joukon ristiriitaisia ‚Äč‚Äčtunteita (pelko, ilo, puutteellisuus), jotka saattavat vaikuttaa h√§nen uni. Joten katsotaanpa, miten voit k√§sitell√§ unettomuutta raskauden aikana.

tarvitaan

  • Kirjat
  • Kuumat juomat
  • Imetys tyyny

Kirjat

Yhtä vähäpätöinen kuin se on, on parasta, että kun on tärkeitä ajatuksia, on aina rentoutua; tietysti se ei ole helppoa, kun olet ensimmäisellä raskaudella ja tuhat epäilystä ja epävarmuutta voi piilottaa: tässä tapauksessa saattaa olla hyödyllistä kohdata heidän pelkonsa omistetuilla lukemilla (nyt on vain valittavaa hämmennystä ja jotkut tekijät ovat erinomaisia) ) tiedotetaan imetyksestä, äitiydestä, vastasyntyneen hoidosta ja kaikista huolenaiheista. Mikään ei ole parempi kuin hyvä lukeminen, joka sovittaa unen, varsinkin jos se auttaa meitä vakuuttamaan.

Kuumat juomat ja hierontapalvelut

Jos pikemminkin vaivata tulevaa √§iti√§ on pahoinvointi tai raskauteen liittyv√§t fyysiset √§rsytykset, voi ensin neuvotella l√§√§k√§risi kanssa ehdottamaan sopivimpia luonnollisia korjaustoimenpiteit√§ h√§iri√∂n rauhoittamiseksi. Yleens√§, ellei se ole t√§ynn√§ kes√§√§, voit ottaa kuuman juoman ennen nukkumaanmenoa, ehk√§ ehk√§ jotakin vankkaa, jotta se vastaisi pahoinvointia. jos t√§m√§ on eritt√§in vahva ja toistuva y√∂n aikana, on parempi s√§ilytt√§√§ keksej√§ tai kuivia keksej√§ y√∂p√∂yd√§ll√§ lusikka-ruokia tarvittaessa. Jopa hyv√§ hieronta sel√§n tai olkap√§√§n kipua kohtaan voi l√∂yst√§√§ lihakset ja lev√§t√§ paremmin: t√§rke√§√§ on, ett√§ se on hyvin herkk√§, joten pyyd√§ aviomiehi√§ olemaan liioittelematta sit√§. Jos ongelmat ratkaistaan ‚Äč‚Äčn√§ill√§ v√§h√§isill√§ varotoimilla, unen y√∂ on taattu!

Rintaruokinta

Se voi tuntua oudolta, mutta imetystyynyt ovat erittäin pätevä tuki pancionille, joka "ei osaa levätä" yöllä; viime kuukausina he altistavat naisen keholle kaikkien elinten todellisen liikkeen ja vauva kolahtaa usein estämään jopa yksinkertaisimmat liikkeet kuten kenkien kiinnittäminen! Kääntyminen sängyssä voi todella muuttua kidutukseksi ja vatsa tarvitsee tyynyjä tukeen. Pitkällä hoitotyynyllä on kapea ja pitkä muoto, ja se voidaan kirjaimellisesti ottaa huomioon, jotta se on mukava. Se on hyödyllinen myös sen jälkeen, joten kyseessä on ajan myötä kestävä ostos.

vinkkejä

Jotkin linkit, jotka saattavat olla hyödyllisiä sinulle:

  • Unettomuus raskauden aikana

Video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa