Miten rauhoittaa ahdistunut lapsi? Neuvoja ja ajatuksia


Neuvomme rauhoittamaan ahdistunut lapsi: miten elÀÀ pieniÀ, suuria pÀivittÀisiÀ haasteita rauhallisemmin

TÀssÀ Artikkelissa:

Miten rauhoittaa ahdistunut lapsi

Ahdistuneen lapsen vanhempi tietÀÀ sen hyvin: riippumatta siitÀ, mitÀ sinusta tuntuu, mitÀ ponnisteluja teet, mitÀ tukea tai rakkautta tarjoatte, mikÀÀn ei nÀytÀ auttavan vÀhentÀmÀÀn huolta ja ahdistusta, joka vaikuttaa lapsesi omaan pÀivittÀiset haasteet. Olipa kyse koulusta, juhliin, urheiluun tai vain Àidin nÀkemiseen menemÀllÀ erheisiin lapsiin, se nÀyttÀÀ aina elÀvÀn nÀissÀ olosuhteissa syvÀllÀ tunteellisella epÀmukavuudella, ettÀ joskus fyysiset oireet, kuten vapina, hikoilu kylmÀ, takykardia jne. Miten rauhoittaa ahdistunut lapsi? TÀssÀ on muutamia ajatuksia ja strategioita, joilla puuttuu jokapÀivÀiseen elÀmÀÀn.

Ahdistus lapsilla

L 'levottomuus se on erittÀin yleistÀ lapsilla ja alkaa usein nÀkyÀ noin vuoden iÀssÀ kolme tai neljÀ vuotta. Vaikka useimmat lapset eivÀt koskaan saa niitÀ diagnoosi, jokainen kymmenes kokee tÀllaisen hÀtÀÀ huolen, joka hÀiritsee elÀmÀÀ, joka luokitellaan ahdistuneisuushÀiriö.

Itse asiassa on aivan normaalia, ettÀ lapset kokevat ensimmÀisestÀ elÀmÀnvuodesta hieman ahdistusta: ne kÀyvÀt lÀpi eri kasvuvaiheita ja kohtaavat uusia haasteita hyvin usein. Vuodesta erottaminen ÀidistÀ koulun alkuun, urheilusta ensimmÀiseen sosiaaliseen vuorovaikutukseen luokkatovereiden kanssa, koulusta suhde opettajiin

psykologit heillĂ€ on erilaisia ​​strategioita, joita voit kĂ€yttÀÀ kotona auttamaan lapsia ahdistuneina, mutta voimme myös tehdĂ€ paljon vanhempiemme auttamiseksi lapsiamme kĂ€sittelemÀÀn rauhallisemmin eri elĂ€mĂ€ntilanteisiin.

ErottamishÀiriö

Jos lapsi kokee erottamishÀiriöitÀ ja kamppailee pysyÀkseen rauhallisesti lapsenvahti, yritÀ saada hÀnet kotiin, joten lapsesi voi oppia tuntemaan hÀnet, kun olet siellÀ heidÀn kanssaan. Joidenkin kÀyntien jÀlkeen mene lyhyelle kÀvelylle, kun vauvanhoitaja on siellÀ, ja pysy poissa kotoa pidempÀÀn ja pidempÀÀn. kÀytÀntö se on avain auttaa lapsia oppimaan taitoja tilanteissa, jotka tekevÀt niistÀ huolestuneita.

Ahdistus kouluun

Aloittaa uuden koulun, ei nuku yöllÀ ja nÀyttÀÀ olevan todellinen fobia? Ennakoi hÀnen pelkonsa osoittamalla hÀnelle, mitÀ tapahtuu.

  • Puhu hĂ€nelle uudesta koulusta, opettajista ja ystĂ€vistĂ€ ja mitĂ€ tapahtuu luokassa;
  • vie hĂ€net kouluun ennen syyskuuta ja nĂ€ytĂ€ hĂ€nelle, missĂ€ hĂ€n on,
  • jos voit osallistua hĂ€nen kanssaan aukiolopĂ€ivĂ€nĂ€ osoittamaan hĂ€nelle tilaa ja ympĂ€ristöjĂ€.
Miten auttaa lapsia hallitsemaan tunteita

Neuvoja ahdistuneiden lasten auttamiseksi

  • Hanki heidĂ€t kirjoittamaan pelkoja ja sitten... heitĂ€ ne pois

Tutkimus julkaistiin Psykologinen tiede HÀn osoitti, ettÀ jos ahdistunut kirjoitti pelkonsa paperille ja heitti sitten paperin pois, tÀmÀ auttoi heitÀ henkisesti hÀlventÀmÀÀn ajatuksia.

  • HĂ€n ilmaisee pelonsa

Huoltajuuden antaminen antaa lapsille mahdollisuuden tuntea itsensÀ hallitsevan sitÀ. Anna nimi ja kasvojen ahdistuneisuus, kuten sellainen nukke, joka edustaa ahdistusta, ja seuraavan kerran pyydÀ lapsi selittÀmÀÀn nukkeelle, miksi hÀnen ei pitÀisi olla huolissaan.

  • omaksua

Fyysinen kosketus edistÀÀ oksitosiinin, hormonin, joka antaa keholle hyvinvointia luonnollisella tavalla, vapautumista ja vÀhentÀÀ kortisoli veressÀ, stressihormoni. Kun lapsesi on huolissaan ja ahdistunut, halaa hÀntÀ ja pidÀ pÀÀtÀ kÀsissÀÀn.

  • Anna nimi ahdistukselle

Ahdistus on 'normaali tunne meidĂ€n on puhuttava lapsille. Ahdistuneisuus voi olla hyödyllinen: vain silloin, kun se on kohtuutonta pelĂ€tĂ€, ettĂ€ siitĂ€ tulee ongelma. Siksi on tĂ€rkeÀÀ auttaa lasta oppimaan tunnistamaan tunteitaan ja ahdistustaan ​​myös heidĂ€n kanssaan. Sen nimeĂ€minen sen avulla auttaa lasta ymmĂ€rtĂ€mÀÀn, ettĂ€ hĂ€n ei ole ainoa, joka kokee tĂ€mĂ€n tunteen, joka huolestuttaa hĂ€ntĂ€ niin paljon.

  • Ota pelkoja yksi askel kerrallaan

Pelkojen selviÀminen on tehokkain tapa voittaa ahdistusta. Asiantuntijoiden mukaan se, mikÀ aiheuttaa liikaa ahdistusta, on vÀlttÀÀ sitÀ, mikÀ aiheuttaa sen. Jos puolustamme itseÀmme vÀlttÀmÀllÀ, mikÀ pelottaa meitÀ, meiltÀ puuttuu mahdollisuus oppia kÀsittelemÀÀn sitÀ.

  • Harjoittele syvÀÀ hengitystĂ€ yhdessĂ€

Työskentely syvÀssÀ hengityksessÀ rauhallisina aikoina voi auttaa sinua oppimaan todellisen rentoutumismenetelmÀ joka on kÀtevÀ koko elÀmÀlle hetkiÀ stressiÀ. Kun tulette ahdistuneeksi, sydÀmen syke kasvaa ja hengitys tulee vÀhÀisemmÀksi. TÀmÀ antaa vÀhemmÀn happea lihaksille ja aivoille ja tÀmÀ vain vahvistaa paniikki. Me hengitÀmme yhdessÀ lasten kanssa ja sanomme heille, ettÀ he kuvittelevat itsensÀ sammakkoina ja ottavat suuria hengityksiÀ, jotka tÀyttÀvÀt vatsan.

  • Anna sen ratkaista ongelma

Jos huolestunut lapsi kysyy jatkuvasti "mitÀ tapahtuu, jos"MitÀ tapahtuu, jos talossamme on tulipalo, ja jos unohdat tulla ja noutaa minut koulussa? EnsimmÀinen reaktio voisi olla rauhoittaa ettÀ tÀmÀ ei koskaan tapahdu ja ettÀ kaikki on kunnossa. Mutta tosiasiassa olisi parempi kÀÀntÀÀ kysymys takaisin hÀnelle ja pyytÀÀ hÀntÀ kysymÀÀn, mitÀ hÀn tekisi. PyydÀ lapsesi vastata omaan kysymykseesi se auttaa hÀntÀ oppimaan ongelmien ratkaisemiseksi, mikÀ tekee hÀnestÀ turvallisemman ja tarjoaa hÀnelle oikeat vÀlineet tulevien ongelmien ratkaisemiseksi. Se auttaa hÀntÀ myös ymmÀrtÀmÀÀn, ettÀ nÀmÀ pelottavat tilanteet ovat itse asiassa hallittavissa.

Video: ? Mielen rentoutus - SisÀinen vapautuminen