Kuinka hengittää työvoiman aikana: hengitystekniikat ja vinkit rentoutumiseen


Työn aikana tuntuu kipua, se on hyödytöntä kieltää, mutta oikea hengitys voi auttaa. Seuraavassa on joitakin tekniikoita hengityksen aikana työvoiman aikana

Tässä Artikkelissa:

Hengitä työvoiman aikana

Rentoudu ja ota a syvä hengitys! Tämä on se lause, jonka naisen työssä tuntuu toistavan useammin kuin kukaan, joka häntä ympäröi. Yksi tärkeimmistä synnytystä edeltävien kurssien tehtävistä on juuri se, että opetetaan tuleville äideille, jotka kamppailevat kuvitellakseen parhaita työvoimia ja kipuja, jotka ovat parhaita hengitysmenetelmät jotta kipu olisi hyväksyttävämpi. Joten tässä ovat tekniikat hengittää työvoiman aikanatai ja joitakin vinkkejä rentoutumiseen.

Kalvon hengitys raskauden aikana

Valmistelukurssien aikana selitämme, miten on parempi hengittää supistusten ja työvoiman aikana. hengitys se käsittää itse asiassa kalvon kerroksen kudosta, joka erottaa rintakehän vatsasta. Hengittäminen kalvolla tarkoittaa aloittaa hengitystä tästä rintakehän alueesta, menestyä, sitten ottaa syvään henkeä ja runsaasti happea ja nauttia myönteisestä vaikutuksesta paitsi fyysisestä näkökulmasta myös psyykkisesti. Miksi on hyödyllistä oppia hengittämään näin? Koska kalvon aukko on yhdistetty lantion lihaksiin ja auttaa siten vauvan päätä poistumaan, koska lihakset tukevat liikettä.

Toteuta selviytymisstrategioita

kuvagalleria zoomaus 10

Luonnollinen synnytys, 10 tapaa valmistaa (10 kuvaa) Luonnollinen synnytys, miten valmistautua toimitukseen? Seuraavassa on kymmenen vinkkiä

Rentouttamistekniikat synnytykseen

Hengityksellä on suuri arvo rentoutumiseen ja kivun hallintaan. Inspiraatio tarjoaa suuren määrän happea kudoksille ja auttaa rentoutumaan ja pitämään konsentraatiota. Lisäksi tämän vaiheen hitaasti uloshengittämiseksi ja hallitsemiseksi on suositeltavaa tuottaa endorfiinien, hormonit, jotka auttavat kontrolloimaan kipua ja vähentämään käsitystä, ja keskittyminensekä kykyä henkiseen valvontaan kipua vastaan. Harjoitukset näyttöesimerkiksi he voivat auttaa sinua henkisesti ja keskittyä itseesi eikä kipuun, mutta se voi myös olla hyödyllistä oppia joitakin lihasrelaksointitekniikka kokeiltu, kuten se, joka aikoo keskittyä yksittäisiin lihaksiin voidakseen erottaa ne, joille on tehty sopimus, ja keskittyä niihin rentoutumiseen.

Miten työntää toimituksen aikana

Miten menet synnytyksen aikana? Alussa odottavat äidit uskovat, että koko työvoiman keston ajan heidän on työnnettävä yhdessä supistusten kanssa, todellisuudessa se ei ole lainkaan näin. Aloittaaksesi sinun täytyy odottaa, että kohdunkaula laajenee vähintään yhdeksän senttimetriä. Aikaisempi käynnistäminen voi johtaa riskin lisääntymiseen syviä haavoja, koska luonnollisesti lapsen vaiston jälkeen, kun kohdunkaula ei ole täysin laajentunut, voi olla riskialtista. Kun kätilö sanoo, että on aika työntää hengityksellä on ratkaiseva merkitys karkottamisvaiheessa: se auttaa tuntemaan vähemmän kipua ja myös lisäämään lapsen työntämisen ja poistumisen tehokkuutta.

Hengityksen on oltava tehokasta pallea, mikä tarkoittaa, kuten sanottiin, että sinun on painettava kalvoa ja keskitettävä alaspäin suuntautuva työntövoima: sen jälkeen hengitettävä kalvon tasolla ja sitten hengitettävä samanaikaisesti työntövoiman kanssa. Tällä tavoin autamme myös perineumia rentoutumaan.

Mutta miten ymmärrät, milloin on aika työntää? Operaattorit varmasti kertovat teille tämän, mutta tietävät, että ns sikiön ejektion refleksi joka johtaa ymmärtämään ja tuntemaan itsestään tarvetta työntää.

Hengitys raskauden aikana

Synnytysvalmennuskurssien aikana kuvataan joitakin hengitystekniikoita, joihin sisältyy myös kumppanin yhteistyö. Raskauden hengittäminen tarkoittaa oikean hapettumisen takaamista sikiölle ja äidin organismille sekä pitoisuuden ja emotionaalisen läsnäolon ylläpitämistä. Tässä mielessä jooga voi olla myös apu, tieteenala, joka löytää keskeisen tukipisteensä oikeassa hengityksessä ja jota tulevien äitien on käytettävä raskauden yhdeksän kuukauden aikana.

Miten tehdä joitakin hengitysharjoitus raskauden aikana?

Jotta voisit tietää kehosi, voit levätä käsiäsi vatsasi alaosaan yrittäen hengittää mahdollisimman hitaasti.

Sinun täytyy hengittää syvästi, tuntea sieraimet laajenevan suodattamalla ilmaa ja sitten uloshengitys suustasi, tunne oman vatsan turvotusta hengitettynä ja laskemalla lopetukseen aivan kuten aalto, joka ensin saavuttaa rannan ja jää eläkkeelle takaisin mereen.

Tämä on epäilemättä paras harjoitus kehon ja erityisesti kohdun kohdalla työvoiman aikana ja mahdollistaa hyvän rentoutumisen ensimmäisistä hetkistä.

Työvaiheet

Hengittäminen synnytyksen aikana

Työvoiman alussa on tärkeää hengittää syvästi, keskittymällä kalvon hengitykseen.

Kun työvoima etenee, supistukset tiivistyvät ja kipu, joten on spontaania kiihdyttää hengityksen rytmiä.

Voimakkaimpiin supistuksiin pääseminen on siis suositeltavaa seurata jokaisella hengityksellä, sillä hetki, jolloin havaitset saapuvan, tarttuu eräänlaiseen syvään tervetulleeksi ja sitten hitaasti hengittää.

Kun supistuminen siirtyy pois, on tärkeää hengittää syvästi kuin olisit selvittänyt kehoasi puhaltamalla kipua. Tällainen helpotushengitys on tärkeää, koska se auttaa rentoutumaan kehon supistusten ja lepotilan välillä synnyttäessä parturientin sen jälkeen, kun juuri tehdyt ponnistelut on tehty, ja antamalla hoitajalle ilmoituksen siitä, että tämä on paras aika kommunikoida hänen kanssaan tai muuttaa hänen asemaansa.

Viimeisenä työvaiheet kun supistukset saavuttavat huippunsa, luultavasti tulevaisuuden äiti tuntee tarvetta hengittää rintakehän yläosassa, mikä tekee hengityksestä nopeamman, mutta väistämättä jopa pinnallisemman, koska supistusten ja toisen välillä on lyhyitä aikoja.

Hengitys toimituksen aikana, video Youtubessa

Youtubessa ja verkossa on paljon resursseja, jotka selittävät, miten voimme rentoutua työvoiman aikana, miten työntää ja miten hengittää oikein.

  • Miten tuetaan hengitysvaikeuksia

Tässä on erittäin hyödyllinen video oppia hengittämään joidenkin hengitysharjoitusten suorittamisen ansiosta.

Video: