Elintarvikkeet raskaaksi


Ravitsemus vaikuttaa terveyteen ja voisi auttaa käsitystä. Mitä tulisi välttää ja mitä on suositeltavaa kuluttaa raskaaksi

Tässä Artikkelissa:

Mitä syödä tulla raskaaksi

Ruoka, jota syömme, vaikuttaa terveyteen. Terveessä kehossa on säännöllinen kuukautiskierto ja ovulaatio. Jos olemme ylipainoinen tai päinvastoin olemme painon alla, ovulaatio voi vaikuttaa. Ravitsemus vaikuttaa myös miesten hedelmällisyyteen, mikä vähentää mahdollisuuksia saada lapsi suhteellisen nopeasti.

Mitkä elintarvikkeet auttavat sinua raskaaksi?

Mitä tulisi välttää raskauden ennakoinnissa?

  • Leveät lehdet

Monipuolinen ruokavalio sisältää aina hyvän määrän vihanneksia joka päivä. Aikana, jolloin etsit raskautta, on suositeltavaa kuluttaa paljon laajaperäisiä vihanneksia, kuten pinaatti ja kaali, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa. Se on arvokas aine kehollemme, joka raskauden ennakoinnin vuoksi vähentää spina bifidan riskiä sikiössä.

Haluatko tulla raskaaksi? Syö nämä asiat
  • kala

Jos kala on hyödyllinen raskauden saamiseksi, se on kysymys. Vaara johtuu elohopean läsnäolosta erityisesti tietyissä kalalajeissa. Kun etsit raskautta, on parempi syödä kalaa, joka sisältää yleensä vähän elohopeaa, kuin lohi. Sen sijaan miekkakalan ja makrillin kulutusta olisi vähennettävä.

  • Maito ja johdannaiset

On tärkeää vahvistaa kehomme luurakennetta ottamalla kalsiumia, joka löytyy maidosta ja sen johdannaisista, kuten jogurtista ja juustosta. Kalsiumia on myös muissa elintarvikkeissa: munia, lohta ja tonnikalaa. Sitrushedelmät, kiivi, tomaatit ja paprikat.

  • C-vitamiini

Monissa hedelmissä ja vihanneksissa on tärkeää auttaa aineenvaihduntaa toimimaan hyvin ja pitää meidät terveenä. Tärkeimmät C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat appelsiinit, sitruunat, kiivit, tomaatit, paprikat ja kirsikat. C-vitamiini on tärkeä myös siittiöiden terveydelle. Linssit ja punaiset lihat

  • Rauta

Raskauden aikana on tärkeää tuottaa punasoluja, joita kehomme ja lapsen tarvitsevat. Raudan luonnolliset lähteet ovat punainen liha, jota tulisi kuluttaa vuorottelemalla muiden elintarvikkeiden, kuten linssien, munankeltuaisen ja maksan kanssa. Rauta sisältää myös kaakaota, manteleita, hasselpähkinöitä ja pinaattia. Assimilaation helpottamiseksi tulisi ottaa C-vitamiinia aina elintarvikkeiden lähteistä.

Huomattava paino

kuvagalleria zoomaus 14

Conception: 13 tapaa suosia sitä (14 kuvaa) Tiedätkö, miten edistetään käsitystä? Tässä on 13 asiaa, jotka on tärkeää tietää

  • vesi

Vesi on arvokas osa kehomme. Meidän pitäisi ottaa vähintään litra ja puoli päivää. Se auttaa detoksifioimaan ja parantamaan virtsan ja suoliston toimintaa. Säilytyksen tapauksessa on hyvä kuulla lääkärin sijasta vedenoton keskeyttämistä. Vältettävät elintarvikkeet voimme luetella epäterveelliset elintarvikkeet, jotka eivät yleensä sovi tasapainoiseen ruokavalioon, kahviin ja alkoholijuomiin.

Video: Elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa keskenmenoa raskauden aikana