Fyysisen aktiivisuuden hyödyt raskaaksi


Raskauden helpottamiseksi jopa pieni urheilu ja terve elämä voivat olla hyödyllisiä käsityksen helpottamiseksi

Tässä Artikkelissa:

Urheilu ja käsitys

Yrität tulla raskaaksi eivätkä osaa tehdä sitä? On selvää, että ilmeisin vastaus tai "käytäntö" todellisuudessa yksin ei ole tarpeen. Kuinka monta pariskuntaa olet kokenut täysin hedelmälliseksi ja kykenemättömäksi saamaan lapsia? Joissakin tapauksissa ei riitä, että meillä on suhteita "haikarikuristukseen". Se on todellakin tärkeää tarkista terveydentilasi: tiedätte esimerkiksi, että On helpompaa kuvitella, jos et ole ylipainoinen? Liian suuri vyötärö voi itse asiassa estää - tai tehdä siitä monimutkaisemman - alkion istutuksen.

Joten jos haluat lapsen, sinun täytyy ensin ajatella itseäsi ja muuttaa elämäntapaa: vähän liikettä ja terveellistä elämää he eivät ole vain unelmasta tulla vanhemmiksi, vaan myös siitä, että sinusta tuntuu paremmalta pitkään. Mitä sitten on toimet, jotka voidaan toteuttaa raskauden mahdollisuuden optimoimiseksi?

Edistää käsitystä

kuvagalleria zoomaus 10

Käsitys: kaikki tavat suosia sitä (10 kuvaa) Ruokavalio, elämäntapa, sukupuoli ja stressi. Kaikki keinot edistää käsitystä

  • Liikunnan harjoittaminen

tämä ei tarkoita painojen tappamista tai pyörimistä kuntosalilla eikä edes pyöräilytietojen ennätystä. Yksinkertaisesti meidän pitäisi liikkua: se on välttämätöntä raskauden aikana, puhumattakaan ennen! Eikö sinulla ole aikaa mennä kuntosalille? Vain nopea kävely 30 minuuttia päivässä: kouluttaa lihakset, sydän ja estää kolesterolia.

  • √Ąl√§ usko, ett√§ olet urheilija

Kuten ei-aktiivisuus, liiallinen koulutus voi myös vaarantaa hedelmällisyyden. Yritä löytää keskimmäinen kenttä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi yrittämättä tulla Hulkin äidiksi.

  • √Ąl√§ odota liian kauan ennen urheilun aloittamista

Urheilun edut ovat kaikille selvät, joten jos yrität saada vauvan, älä odota, että haluatte tehdä toimintaa istuen sohvalla syömällä jäätelöä. Nouse ylös ja aloita mahdollisimman pian.

  • Monipuolistaa toimintaa

Jotta voit rohkaista sinua harjoittelemaan urheilua ennen raskautta, varsinkin jos olet henkilö, joka yleensä kyllästyy nopeasti urheilun aikana, on parempi monipuolistaa mitä teet. Voit esimerkiksi vaihtaa uintirotua: sekä aerobista toimintaa, joka on erittäin hyvä keholle ja mielialalle.

  • Tee abs

Yksi valtavimmista naisten työstä synnytyksen jälkeen on yrittää torjua jäljellä olevaa "pekonia". Tämä on vatsalihakset, jotka ovat rentoutuneet 9 kuukauden kuluttua, mutta ne ovat jännittyneitä vatsan takia. Jos sinulla on hyvä vatsan rakenne ennen raskautta, lomakkeen palauttaminen on varmasti vaikeampaa, puhumattakaan siitä, että kun olet oppinut abs: n, sinulla on vähemmän ongelmia lapsen hoidossa.

Joogasta akupunktioon. Miten lisätä hedelmällisyyttä
  • Is√§: √§l√§ unohda my√∂s voimistelua!

Tulevien äitien ei tarvitse pysyä kunnossa, vaan myös isät. Tiedätkö, että raskauden aikana, jos kumppani syö enemmän, toinen johtaa samaan? Ylipainon välttämiseksi toimituksen jälkeen ja "raskauden säestyksessä" (jopa isä syö kaksi) on hyvä tarkistaa toisiaan harjoituksissa.

  • √Ąl√§ tee sit√§ itse

Erityisesti, jos olet aloittelija eikä asiantuntija, sopi koulutussuunnitelmasta lääkärisi ja ohjaajan kanssa kuntosalilla.

  • √Ąl√§ ole pakkomielteisi√§ painosta

Harjoittele urheilua, koska se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ei toista tarkoitusta varten. Jos halu tulla äidiksi on niin vahva, näet, että jopa mittakaava neula siirtyy haluamaasi suuntaan.

Video: KUNTO Ennen Matkan Alkua!