Neuvoa, että äidit nukkuvat hyvin


Kun ihminen tulee äidiksi, yön uni voi tulla vaikeaksi. Neuvoja nukkua paremmin ja pidempään

Tässä Artikkelissa:

Vinkkejä parempaan nukkumaan

Monet ihmiset etsivät vinkkejä parempaan nukkumaan. Näiden joukossa on varmasti äidit. Kun joku tulee äidiksi, on joitakin asioita, jotka väistämättä muuttuvat ja jotka eivät todennäköisesti palaa kuten aikaisemmin. Monet naiset sanovat, että näiden joukossa on unitai pikemminkin unen laatu ja kesto. Menneisyyden hirvittävä vaihe jatkaa heräämistä Syötöille ja sylkeille, toivoa, että voit palata nukkumaan onnellisesti, kuten aikaisemmin, syrjäytetään nopeasti todellisuuden eteen.

Unta tehtiin kuitenkin kevyemm√§ksi, vain v√§h√§n melua her√§t√§, menet nukkumaan my√∂hemmin ja aamunkoitteessa olet jo seisomassa. Lyhyesti sanottuna, kun on lapsia, n√§ytt√§√§ silt√§, ‚Äč‚Äčett√§ √§itien on tarkoitus unohtaa iloisten unelmien pitk√§t y√∂t, tulla toimeen lyhyemm√§n ja usein keskeytetyn y√∂n unen kanssa.

Nukahtaa loppuun

kuvagalleria zoomaus 11

Mitä tapahtuu ennen kuin lapset voivat nukkua (11 kuvaa) Lasten nukkuminen voi olla todellinen haaste: tämä voi tapahtua

Ei kuitenkaan ole epäilyksiä nukkua tarvitaan kehon ja mielen terveydelle. Unen tai levottoman yön puute vaikuttaa voimakkaasti mielialaan, tuottavuuteen ja heikentää immuunijärjestelmää.
Paluu nukkumaan ei ole utopia.

Voimme yrittää toteuttaa joitakin temppuja.

  • Emme aliarvioi ongelmaa

tiedämme, että äidit joutuvat usein asettamaan itsensä perheprioriteettien viimeiseen paikkaan ja ovat vakuuttuneita siitä, että lopulta se on kunnossa. Sillä nyt nukutte vähän ja huonosti, asiat muuttuvat tulevaisuudessa. Mutta sen sijaan meidän täytyy ajattele itseään alkaa nyt, koska levännyt äiti on myös vahva nainen, hyvällä terveydellä ja täynnä energiaa.

  • Huomio ruokintaan

On tärkeää ruokailla hyvin, terveellä ja oikealla tavalla ja oikeaan aikaan. Meillä on oltava illallinen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten sen sijaan, että syöisit pippuria ruoanlaittoon ja nälänhädän rikkoutuessa, sen sijaan, että olisit huolestunut kaikkien ruokkimisesta ja vähentäisit sitten illalla kymmenen illalla, tutustu koko iltajärjestöön ja varmista, että istut lasten kanssa. Auringonlaskun illallinen on täydellinen koko perheelle. Myöhemmin sinulla on aikaa laittaa lapset nukkumaan ja nauttia jonkin aikaa. Ja kiinnitä huomiota valikkoon: ei raskaita ruokia, mieluummin mieluummin pulsseja, pastaa tai riisiä ja rajoita proteiinin saantia

  • Luo rentouttava tunnelma

Lapsille p√§tee my√∂s √§idit. Kun luemme, ett√§ on t√§rke√§√§ antaa yksi rohkaista pienten nukkumaan lopeta hektinen toiminta ja j√§nnitt√§vi√§ keinoja rajoittaa itse√§si, p√§iv√§llisen j√§lkeen lapset, lukemaan tarinaa ja poistamaan videopelej√§, harrastuksia ja muita t√§llaisia ‚Äč‚Äčasioita.

Uudet typerät tekniikat, joiden avulla lapset voivat nukkua
  • Kuuntele kehoa

jos se kestää seitsemän tuntia yön unta tuntua hyvässä kunnossa, on myös totta, että jokaisella on oma henkilökohtainen rytmi. Jos siis tuntuu, että olette romahtamassa sohvalle, kun näet elokuvan, sinun täytyy nukkua ilman, että pakotatte itse näkemään loppua.

  • Ei n√§ytt√∂ihin

asiantuntijat ovat samaa mieltä ja ovat erittäin tarkkoja tässä asiassa. Kaikissa näytöissä (matkapuhelimet, tabletit, tietokoneet ja televisiot) on valkoinen valo, joka aktivoi satoja silmän reseptoreita. Tämä vaikuttaa biologiseen kelloon eli siihen, joka säätelee vuorokausirytmi unihäiriöiden ja unen hormonin tuotannon esteenä. Joten on tärkeää sammuttaa kaikki näytöt puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

  • Huomiota ymp√§rist√∂√∂n

ei liian kuuma eikä liian kylmä. Makuuhuoneen lämpötilan on oltava 18 - 20 astetta ja huomiota on kiinnitettävä myöskosteus. Jos lämpöpatterit on kytketty päälle, sinun täytyy laittaa joitakin vesisäiliöitä ilmaa kosteuttamaan ja hengittämään hyvin yön aikana.

Video: Through the Eyes of Spurgeon - Official Documentary